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Sapaudia · Message par **Sapaudia** » dim. 29 août 2010 10:07

c'est bien
continue régulièrement 2,3 fois par semaine tranquillement sans t'enerver comme ca
et dans deux ans , c'est toi qui nous grille tous

achète un cuissard pas la peine de mettre une fortune
moi j'achète un cuissard pas cher et je le change souvent

cb

mordicus59 · Message par **mordicus59** » ven. 3 sept. 2010 09:56

Bonjour,

Un petit renseignement STP!
Qui pourrait me parler des crampes?
A quoi sont elles dûes, que faut-il faire quand elles arrivent .........?

Merci par avance.

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » ven. 3 sept. 2010 10:01

vaste sujet
je ne suis pas kiné
mais ce que je sais
1- pas assez d'entrainement
2- mauvaise position sur le velo
3-pas assez bu qd il fait chaud manque de sel
4-régime trop carné

5 autres causes medicales

ce qu'il faut faire
essayer de corriger les points dessus
(boire bcq d'eau ou eau type perrier quezac ..)
etirements journaliers
http://cbandiera.free.fr/gym/

etirer la jambe et avec la main tirer sur le pied

loz · Message par **loz** » ven. 3 sept. 2010 11:01

Beaucoup boire et s'étirer.
Je dirais que c'est d’abord un problème de déshydratation dans 3/4 des cas.

ricou · Message par **ricou** » ven. 3 sept. 2010 17:39

Bonjour ... j'ai commencé le vélo y'a 3 ans et j'ai toujours ces sacrées
crampes ... surtout les jours qui suivent et quand j'ai pédalé un peu trop fort ...
voila l'explication de mon médecin, avec qui je roule d'ailleurs.
Je n'avais pas fait de sport depuis très longtemps et j'ai un boulot assis, donc
les jambes étaient très peu musclées, de plus, mon rythme cardiaque à
toujours été élevé (impossible de tomber en dessous de 140/160 même en
pédalant vraiment tranquille) donc ... ce sacré acide lactique, à l'origine
des crampes, se fabrique quand le coeur tape fort et il est éliminé par
les muscles ... et si la masse musculaire est insuffisante, l'acide reste dans les
muscles et les empoisonnent ... et effectivement ça fait mal

pendant qu'on pédale et les jours suivant aussi.
Première année 2000 km très mal ... 2em 6600 km un peu moins mal
et cette année j'en suis à 5500 et ça va mieux, j'ai les pattes plus musclées
et le cardio qui tape beaucoup plus raisonnablement ... alors tu vois 12000
bornes pour se sentir mieux, faut être patient ... dur dur le vélo au début

Pour aider, il me donne un p'tit traitement DAFLON et HEXAQUINE ça aide
à nettoyer les muscles ... et j'me suis acheté un cardio pour mieux gérer.
Ben voilà ... je ne sais pas si c'est le même problème que moi que tu as,
mais si c'est le cas, j'espère que cette bafouille t'aideras ... bon courage
et bonne route ... accroche toi, plus les km vont passer et plus tu prendras
du plaisir .

mordicus59 · Message par **mordicus59** » sam. 4 sept. 2010 12:46

Bonjour,

Merci pour ces explications, en fait je n'ai pas de crampes pour l'instant mais seulement l'impression que ça va venir. Je pense que ça viens aussi du fait que je bois jamais quand je roule. Demain je sors et je prendrai mon bidon, on verra bien.

Ciao

cl19 · Message par **cl19** » sam. 4 sept. 2010 13:25

1L/heure ? pour moi ça fait environ 20 kms = soit 5 L au 100 kms
.......oups.........j'en suis loin dans ma dernière sortie 1L pour 8 heures avec 28° de température.

je sais je ne suis pas raisonnable

mordicus59 · Message par **mordicus59** » lun. 6 sept. 2010 22:38

C'est bientôt mon anniversaire, je vais me faire offrir un cardio gps!!!
vous avez des conseils a me donner a se sujet, des modèles bon et pas trop chère?

Merci

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 7 sept. 2010 08:06

casque, cuissard, gants, maillot, bonnes roues tu as déjà ?
le Gps est un achat disons , qui viendrait en fin
ad au cardio, oui, mais il suffit d'écouter son corps
et il faut savoir l'utiliser
en gros
zone d'endurance
50%*60% de ses possibilirés
soit
pouls maxi - poul mini , et on se situe au milieu
pour le glaude
170-50 =120
zone endurance 110-120
pour ma part lors des sorties locales de 40- a 60 km en effet sur le plat je suis a 100-110
en grosses bambees : 90 pls / mn

souvent les cyclos roulent trop vite sur le plat et sont a 140-150 ce qui est trop
le coeur montra tout seul dans les cotes

pour les cyclos-sportifs et couraillons c'est différent
j'ai un copain qui connait le sujet a fond et entraine les meilleures coureuses de fond de la region
c'est assez technique et prise de bu ...

pour le gps va voir sur voyage forum, il ta des gens qui connaissent bien le sujet

lle glaude

mordicus59 · Message par **mordicus59** » mer. 8 sept. 2010 11:36

Bonjour,

Hier je suis sorti pour 32 km en 1h10, je suis content meme si ça a ete dur je n'ai plus de douleur a part celles des jambes. Il va seulement falloir que je m'equipe pour la pluie car le temps se gatte !!!!!!!!!!!!!

mordicus59 · Message par **mordicus59** » sam. 6 nov. 2010 23:08

Bonsoir à tous,

Après deux moi de vélo et plus de 700 km, arrive l'hiver!!!!
Je faisais 3 sorties par semaines, mais si je veux continuer il va me falloir rouler de nuit et à vrai dire je ne suis pas trop chaud.
Est ce que vous roulez la nuit?
Si oui a part un éclairage quelles sont les bonnes habitudes à prendre?

Merci

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » dim. 7 nov. 2010 07:00

si tu peux éviter de rouler la nuit c'est mieux , car en effet les soirées de novembre sont lugubres
si vraiment tu y tiens, choisit un parcours pas trop fréquenté et ou sont tracées bandes ,blanches
et pour toi même
éclairage performant avant et arrière et chasuble réfléchissante casque et tout
et attention en effet a la froidure

mais si c'est pour l'entrainement mieux vaut faire un autre sport
type course a pied ou piscine et ou gym
et si vraiment tu veux pédaler peut être une séance sur vélo fixe, mais attention c'est assez chiant
sinon ya les vélodrome
et comme en france ya pas, c'est geneva

cb

franckcyclo76 · Message par **franckcyclo76** » dim. 7 nov. 2010 07:14

Bonjour Mordicus,
Va faire un tour aussi dans les sujets sur l'eclairage ou la tenue d'hiver deja abordes dans "Techniques et materiels"

Apres, rouler la nuit, j'ai fait l'essai en septembre, j'ai fait un article sur cette sortie nocturne sur mon blog.
Si tu vas juste faire des petites sorties d'1 a 2h, malgre le gilet jaune et ton eclairage, privilegie les axes eclaires ou au moins le passage par des villages, c'est moins monotone.
Attention a la temperature qui baisse rapidement : debut septembre, de 18 degres a 21h, a minuit 1/2 la temperature etait passee a 10...

Content de voir que tu t'es accroche depuis tes premiers messages l'ete dernier !

Vélopépère · Message par **Vélopépère** » mer. 10 nov. 2010 08:21

mordicus59 a écrit :Bonsoir à tous,

Après deux moi de vélo et plus de 700 km, arrive l'hiver!!!!
Je faisais 3 sorties par semaines, mais si je veux continuer il va me falloir rouler de nuit et à vrai dire je ne suis pas trop chaud.
Est ce que vous roulez la nuit?
Si oui a part un éclairage quelles sont les bonnes habitudes à prendre?

Merci

En plus de l'éclairage (Busch & Muller) avec dynamo de moyeu (Busch & Muller), j'ai une frondale sur la tête et un feu rouge clignotant sur la selle, avec plein de catadioptre. Les autos sont surpris de cette débauche de moyens. En se moment, tous les vélos que je croise le soir sont sans lumière

... c'est une folie !

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mer. 10 nov. 2010 08:26

et bien moi je n'ai plus de lumière presentement
ca marche jamais ces trucs la
je ne trouve pas la panne
il suffit d'humidité d'un fil qui a bougé et plus rien ne fonctionne
d'où le nb de gens sans lumière

cb