[2010] Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

ricou · Message par **ricou** » sam. 13 nov. 2010 22:19

Bonsoir les pédaloux
Ben voilà encore une belle sortie avec le club ... 15 vélos !!! ouaiii là faut
faire gaffe

, on a eu une tite chute d'ailleurs, ça discute ça discute, on fait
moins attention, une touchette et camerlouche dans l'herbe ... pas de bobos,
mais bon !!! Soleil ... 15° ... si y'avait pas c'te vent de folie

95 km .... et pour moi, j'espère ben que ça ne s'ra pas la dernière.

Tiens un p'tit site sympa refilé par un pote qui fait de la voile
http://www.balisemeteo.com/index.php
pour le vent et la température en temps réel ... moi c'est 52 Roocourt
je ne sais pas si vous avez une balise dans votre coin ???? allez zieuter

A la prochaine

et bonne balade à ceux qui roule demain

loz · Message par **loz** » dim. 14 nov. 2010 00:30

Rouler en peloton est un facteur majeur du risque d'accident...
Dommage pour les plus sociaux d'entre nous.

franckcyclo76 · Message par **franckcyclo76** » dim. 14 nov. 2010 07:12

cbandiera a écrit :...
Gramies adwords en Favergie...le glaude récompensé pour son action cyclos
mais c est mérité

...t'as beau être phacochère, les récompenses ca fait plaisir comme une partie de pétanque...

Felicitations pour l'ensemble de ton oeuvre, Claude.
En reference a ton photo montage, c'est vrai que si certaines de ces personnes viennent trainer sur le forum ils savent ce que tu pense des auto-congratulations. Action !

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » lun. 15 nov. 2010 06:56

hier jais fait un' giretto

et malgré un taux d'hematocritse supérieur a 50 j'ai pu prendre le départ de la randonnée du team des zamis

et trouvé le moyen de crever sur la piste lisse comme la main d'un gratte papier comme moi
vivement que je remette fanette en branle

le glaude

franckcyclo76 · Message par **franckcyclo76** » lun. 15 nov. 2010 07:48

Salut Claude,
Vous aviez beau temps ce week-end on dirait ! J'ai su par mon epouse que c'etait le deluge en Normandie !

Pour ta creeeevaison, les pneus montes sur Fanny ont pu s'abimer pendant cette periode ou tu as delaisse cette pauvre petite.

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » lun. 15 nov. 2010 08:33

Today
javais prévu le tour du leman , 190 km
mais ca tombe des cordes en suisse romande et ca va pour cette annee j'en ai assez bavé, maso mais pas dingue qd même ..

donc je continue a mettre a jour cette page
http://cbandiera.free.fr/piste-cyclable ... ngon-2010/

et

remet a neuf celle ci faite en ...1998
http://cbandiera.free.fr/piste-cyclable ... ossier.php

qd on vs dit que le glaude est un teigneux
c'est la réflexion d'un spectateur lors d'une course a st julien en G, en 1978, qd,
largué sur chute j'étais revenu la rage et a bave aux dents sur les échappés

il a pas changé le glaude

je bosse donc en écoutant Rsr et en regardant from time to time tomber la pluie
mais j irai bien courir 5 mn sinon je risque la phlébite

le glaude

ricou · Message par **ricou** » lun. 15 nov. 2010 22:28

cbandiera a écrit :Today
javais prévu le tour du leman , 190 km
mais ca tombe des cordes en suisse romande et ca va pour cette annee j'en ai assez bavé, maso mais pas dingue qd même ..
le glaude

B'soir les rois d'la pédales

Plus facile de trouver la frontière entre la France et la Suisse Romande qu'entre maso et dingue ... non ???

Bon OK moi aussi je

.......... Bonne nuit les petits

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 16 nov. 2010 10:23

Présentement je roule virtuellement
je fais du lard devant mon clavier
ici neige a 500 m alors pour rouler ..

je roule donc virtuellement
mon nv dada suite a une lecture d'un site ami
rayons de la favergies

http://cbandiera.free.fr/parcours/rayons/
rando que je vais proposer en permanente a mon coiffeur et le FFCT
ca va s'etoffer velu si le mauvais tps dure et perdure

page vite fait assez vide pour l'heure
quoique les parcours sont la

reste a faire les fiches , qui existent d'ailleurs

bon je lache Rsr et la souris pour aller courir un peu
suite a mes tests chez le toubib, il me conseille de .. faire un peu de sport

coeur a 50 pls
hematocrites 50.1 , donc suspect de dopage, ca doit être le gamay ou le pinot de chez Ramu , ca ..

pas de Kolesterolpas de trichloceride avec tout le rebloch

un moteur tout neuf quoi malgré 370.000 km et une carrosserie un peu alourdie

seriously période charnière novembre ici
si on se laisse aller c'est 10 kg de plus et le tourd e france suivant perdu

bon j'y vais

le Glaude

franckcyclo76 · Message par **franckcyclo76** » mar. 16 nov. 2010 10:32

Des Rayons de la Favergie...
Beau programme la region est tellement belle.

Mais, des Rayons, ca me dit quelque chose...Attention qu'il n'y ait pas de copyright de la Ligue de Hte-Normandie la-dessus...

Belle idee Claude, vas-y, t'es au top de ta forme !

Et puis t'inquietes, le gamay, y'a que ca de vrai
Et le reblochon c'est tellement bon !

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 16 nov. 2010 10:45

tas raison
il faut que je verifie
et sinon trouver un autre nom
en courant je trouverai bien

merci

bon j arerte
jai fais une grosse c..
jai écrasé un fichier
celui des parcours

sur le pc et sur le site

faut que je retrouve une sauvegarde

cb

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 16 nov. 2010 12:56

Bon
j'ai fait un exploit
couru 20 mn
et 5 mvts de gym
c'est vrai que ca décrasse pas mal

pas en forme et dodu on peut faire 200 bornes
courir est uen autre chose

cb

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 16 nov. 2010 13:05

jai trouvé pour mon brevet de faverges

Les parts de Tomme

cb

franckcyclo76 · Message par **franckcyclo76** » mar. 16 nov. 2010 13:19

cbandiera a écrit :...couru 20 mn et 5 mvts de gym...

Tres bien Claude les etirements apres avoir couru. J'en fait sous la douche apres avoir roule. Il parait que ca aide a pas avoir mal aux jambes le lendemain...

Il y a bien longtemps, j'avais entendu dire que les 40 ou 45 premieres minutes de "jogging", si elles sont bien evidemment pour le souffle, les muscles et pour s'aerer la tete ne font pas perdre de graisse, qu'on ne tape dans les reserves qu'apres ces 45 mn.
Exact ?

Sapaudia · Message par **Sapaudia** » mar. 16 nov. 2010 14:10

je ne sais pas
mais ce que je sais
c'est que : 1 Kcal/km/kg
et cela j'ai vérifié

si on associe, non pas régime mais alimentation raisonnée et course, le amincissement est assez rapide

pour les cyclistes la course a pied est difficile au début, histoire de muscles

mais des aue l'om sait habitué c'est comme en vélo
pour ma part encore 10-20 courses de 20 mn
et c'est débloqué pour ... 42 km
why not

cb

ctc86 · Message par **ctc86** » mar. 16 nov. 2010 19:06

franckcyclo76 a écrit :
Il y a bien longtemps, j'avais entendu dire que les 40 ou 45 premieres minutes de "jogging", si elles sont bien evidemment pour le souffle, les muscles et pour s'aerer la tete ne font pas perdre de graisse, qu'on ne tape dans les reserves qu'apres ces 45 mn.
Exact ?

Je crois que c'est aussi vrai pour le vélo. On ne commence à "brûler" qu'après 45 mn. Donc tout à fait plausible pour le jogging.