[2011] Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

[Sapaudia]

oggi
from meyrin to geneva
petite reconnaissance de la via rhona geneve chancy
depuis gare de cornavin c est bien balis le long du rhone
mais au petit lancy suite aux travaux du tram les balises ont disparu
jai donc suivi la grd route de chancy
munie de bandes cyclables la plupart du tps
jusquq bernex et ensuiet aire la vilel russin et retour a meyrin
30 bornes a la loucghe
chaud et cuit
au pied de la bosse de russin me faisant doubler par une dame ayant des sacoches mon sang ne fis qu un tour et mon coté couraillon est sorti
debout sur les pedales je m emploia a la suivre et doubler
ouf .. elle avait un velo nucleaire
arrivée a Meyrin, cuit coque
claude

[franckcyclo76]

...au pied de la bosse de russin me faisant doubler par une dame ayant des sacoches mon sang ne fis qu un tour et mon coté couraillon est sorti debout sur les pedales je m emploia a la suivre et doubler
ouf .. elle avait un velo nucleaire...

J'adore...J'imagine la tête du Glaude qui s'escrime à suivre un VAE...Mais aussi la tête de la dame prenant peur à la vue d'un phacochère lui collant au train !!!

[titou84]

Bonsoir les Cyclotes, Aujourd’hui Superbe sortie cyclotouriste de 97 bornes dans les bosses des Bouches du Rhône, départ du petit village de Gémenos en direction d’Aubagne, après avoir tournée plusieurs minutes dans Aubagne pour trouver la bonne route, j’ai enfin trouvé (merci au papy du coin) Carnoux en Provence puis Cassis, a l’entré de Cassis monter a droite sur le Col de la Gineste (11 Kilomètres de monté régulière) redescente par le même coté pour pointer le BPF 13 Cassis et direction La Ciotat par les crêtes (9 kilomètres de monter dont les 2 premiers a 25%, une horreur !!!).Petit repas a La Ciotat puis retour doucement par le Col de l’Ange (une dizaine de kilomètre régulier), ensuite descente sur le village de Géminos, après avoir traversé le village, longue monté de 11 kilomètres sur le col de l’Espigoulier (assez raide dans les premiers lacés puis il devient régulier), Magnifique sortie, avec un superbe soleil et pas un brun de vent, le climat idéal pour passé une magnifique journée.
Salut Francky, je passe te faire un petit coucou sur ton blog des que j'ai un petit moment.

Monter du Col de l'Espigoulier

Créte entre Cassis et La Ciotat

Créte entre Cassis et La Ciotat

Vu du col de la Gineste

[franckcyclo76]

Super, Titou !
Content que tu aies pu reprendre le vélo ! Et que tu aies quand même un minimum la pêche...Parce pour faire une sortie avec ce dénivelé, faut en avoir un peu dans les jambes !
Superbes photos, merci.
A bientôt.

[franckcyclo76]

Oui, hier :
50 mn, 40 comme les précédentes fois et les 10 dernières minutes en fractionné. Le palpitant a frôlé les 180 dans la dernière minute.

le vélo sur lequel je m'escrime ! Le moins bon sur cet engin de torture, c'est la selle. Bien, c'est le tableau de bord électronique qui peut indiquer aussi bien la puissance en watts que la fréquence cardiaque ou la frequence de pédalage. En plus bien entendu du niveau de difficulté, du temps, et de divers programmes.
A+,
Franck.

[chelmi]

La vue a l'air sympa. C'est mieux que d'être face à un mur ou rivé sur un écran.

[franckcyclo76]

La vue a l'air sympa. C'est mieux que d'être face à un mur ou rivé sur un écran.

Oui, c'est sûr.
Mais comme le vélo en salle est pour moi plus une nécessité qu'un grand plaisir, je pose mon bouquin sur le tableau de bord, à part pendant les 10 dernières minutes ou je force plus et différemment.

Hier soir, pas vélo, mais : x 2...
Ce soir, vélo !

[ced62]

Aujourd'hui une sortie de 27kms avec trois cotes en 1h10 tres contant...

[franckcyclo76]

Et il pleut, il pleut...Ben oui y'a pas qu'en France...

Heureusement qu'il y a la salle de gym !
Ce soir, 20 mn sur le tapis de course : 17 mn à 10,7 km/h, 2 mn à 11,5 et la dernière minute à 12 km/h.
J'ai enchaîné avec 25 mn de vélo, les 8 dernières minutes en faisant du fractionné.
Une bonne séance !

[ced62]

sortie 26.400kms en 62 minutes un peu décu mais mal au cul....certainement par ce que j'ai aussi roulé hier.....

[franckcyclo76]

sortie 26.400kms en 62 minutes un peu décu mais mal au cul....certainement par ce que j'ai aussi roulé hier.....

Attends, tu débutes, et tu es déçu parce que tu as fait 25.55 km/h de moyenne ?
Y'a pas de quoi...Vraiment.
Enfin, c'est toi qui voit.

[le jardinier]

Reprise post vacances. Y'a bon

[chelmi]

Toujours aussi belles tes photos, monsieur le jardinier !

[ced62]

En fait un peu décu pour le mal de cul......sinon le reste tres tres contant je mesure 1,85m pour 134kgs alors tres heureux de deja réussir a en refaire maintenant l'objectif est de continuer à perdre du poids pour allonger mon parcourt et moins s'ouffrir en cote mais non je suis tres contant de ma reprise. Mon erreur a été de vouloir roulé deux jours d'affilé du coup aujourd'hui punis..... .

[loz]

Allez, pour une fois que j'ai quelque chose à raconter.
Ce week-end, avec un pote et son fils (7 ans) sur le porte-bagage, on a pris le train pour Monestier-de-Clermont en fin d'aprem'.


De là 15km pour rejoindre le pied du Mont Aiguille, planter la tente, et passer une (fraîche) nuit.




Au petit matin, on abandonne lâchement les vélos dans un fourré pour faire l'ascension dudit mont, pas difficile mais très impressionnant au passage.





Dans l'aprem' on redescend (quatre rappels magnifiques), on rejoint les vélos déjà fourbus et assommés de soleil, et on redescend sur Grenoble à bon train en sentant la chaleur monter, monter, monter au fur et à mesure des 50km²...
Aujourd'hui n'a pas été facile au boulot, courbatu de partout !