bienfaits su sport

[Sapaudia]

Today je vais roulotter un peu, histoire de faire tourner le compteur
et de développer mon hippocampe
en effet, sta matin a la télé, et c'est forcement vrai, puisqu'ils l'ont dit à la télé..
la taille de l 'hippocampe diminuant de 2 % par an, d'après le docteur télé de ca matin 20 avril 2011, le sport pratiqué 3 fois par semaine, contribuerait à arrêter ce processus
3 fois par semaine e sur un ans 40 mn en anaérobie
attention cependant, pas a très haute dose, avec modération

je me méfie un peu ca r le docteur s'appelle Gegeir

p.. ou ais-je mis mes lunettes ...

[cl19]

J'ai entendu ça aussi ce matin.
Ma femme est d'accord, elle m'a dit "comme ça tu ne chercheras plus ton étui à lunettes"
je vais donc développer mon hippocampe...

[franckcyclo76]

Ben moi j'ai pas besoin de chercher mes lunettes, ou leur étui !
La première chose que je fais le matin c'est de mettre mes lunettes, et la dernière que je fais le soir c'est de les enlever...
Pas de souci d'hippocampe...
Euh, j'ai pas regardé Télématin, c'est quoi l'hippocampe ?

[Sapaudia]

comme j'ai fait huit ans de médecine.. balle
oui c'(est vrai
mais ... 8 fois la première année
je puis te dire

L'hippocampe est un des composants majeurs du cerveau de l'humain .
il se situe dans le lobe temporal médian, sous la surface du cortex.
Comme le cortex, avec lequel il est en étroite relation, c'est une structure paire, présentant une symétrie par rapport au plan central du cerveau.
L'hippocampe est une structure appartenant au système limbique (contrôle des émotions). Ses fonctions ont un rôle central dans la mémoire et la navigation spatiale

merci merci Wikipedia :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Hippocampe_%28cerveau%29" onclick="window.open(this.href);return false;

claudio de la faverge

[franckcyclo76]

Sujet du jour, pas l'hippocampe, mais le muscle vaste externe.

En plus de la natation que j'essaie de pratiquer 3 a 4 fois par semaines depuis que je suis a Conakry, a raison de seances de 30 mn a chaque fois, hier, avec le medecin de la base, nous nous sommes essayes a un autre exercice.

De la base logistique a la villa nous sommes rentres en courant.
Environ 30 mn a un rythme tranquille.

Hormis les seances de tapis roulant que j'avais l'habitude de faire sur le bateau ou j'etais precedemment, ca fait des annees que je n'avais plus fait de footing...

Sentiment mitiges apres cette experience...

Une satisfaction, qui n'a pas ete une surprise, grace au velo de mes periodes de conges et a l'entretien en piscine depuis presque 3 semaines, je n'ai pas eu le moindre soucis de souffle. De meme, les mollets ne m'ont pas fait souffrir.
J'ai du par contre faire face a deux problemes :
- La chaleur, mais ca je le savais...J'avais d'ailleurs prevu la petite bouteille d'eau pour me ravitailler en route.
- Et une douleur pas prevue...Un muscle qui ne doit pas etre sollicite quand on fait du velo...Le muscle vaste externe (ou lateral). Au premier arret pour attendre mon compagnon, le redemarrage a ete tres difficile, l'impression que le muscle etait devenu dur, dur...Et que j'allais prendre des crampes. heureusement, ca n'a pas ete le cas. En tous cas, je l'ai re-decouvert, celui-ci !!!

[franckcyclo76]

Une semaine apres avoir souffert sur le footing de mon post precedent.
Hier, vendredi soir, match de foot ! 2 x 20 mn en equipes de 5 sur un terrain de hand avec des mini-buts.
Apres l'experience de la semaine derniere, je m'attendais a ne plus pouvoir mettre un pied devant l'autre ce matin...Eh ben non ! Oh, bien sur, avec en plus la chaleur, ca a ete chaud, mais vraiment plaisant.
Et ce matin, meme pas mal !!!

[vaber]

A son retour le francki va nous troquer le vélo pour le ballon rond

[franckcyclo76]

A son retour le francki va nous troquer le vélo pour le ballon rond

Non, désolé les gars !
J'ai rattaqué le vélo d'appartement hier. Et j'espère bien me faire un Rayon pendant mes prochains congés.

Je ne suis plus à Conakry depuis jeudi, mais à Canga. Dans les montagnes.
J'ai mis un article sur mon blog, avec une carte pour que vous voyiez où c'est.
Demain soir, footing sur la piste. Le chef de camp m'a conseillé un parcours, superbe mais vallonné selon ses dires.

A+,
Franck.

[franckcyclo76]

Footing hier soir, comme prévu.
Par contre je n'ai pas trouvé le petit chemin qui m'avait été indiqué. J'ai couru (et un peu marché...) 32mn.
15 minutes de descente et 17 pour remonter. Pour ne pas avoir trop chaud, je suis parti à 17h45, après la pluie.
Mal au mollets au retour...

[franckcyclo76]

Je ne le dis pas à chaque fois, mais je continue à faire du sport sur mon lieu de travail.
Quand la météo le permet, j'en profite pour aller courir. Et c'est dur...le relief est vraiment très exigeant.
Et quand la pluie et les orages sont de la partie, je me rabats sur la salle de gym, où j'alterne vélo et tapis de course.

Hier soir ça a donc été 40mn de vélo puis 10 mn de tapis de course.
Ce soir, 35 mn de course à pieds dans la nature.
Arrivé dans mes montagnes le 15 juin, j'en suis à 8 séances de sport en 13 jours. Ca va.

[cl19]

Tu vas avoir la grande forme pour reprendre le vélo à ton retour.

[franckcyclo76]

Tu vas avoir la grande forme pour reprendre le vélo à ton retour.

Mouais...
Sauf que je ne vais pas pouvoir reprendre le vélo comme prévu...
Et moi qui caressais le secret espoir d'emmener le vélo pendant les quelques jours où nous allons partir avec mon épouse...
De plus j'aurais p'tet meme pu rencontrer deux cyclos connus sur ce forum : Titou84 lors de mon séjour au pied des Alpilles puis Ricou quelques jours plus tard en Haute-Marne.
Et là c'est raté.

Mais pourquoi mettre ça dans le sujet santé et bienfaits du sport ???
Ben parce que je me suis fait un claquage au mollet droit cet après-midi...
Je marche, enfin je me déplace comme je peux, avec des béquilles, le médecin a dit pas de sport pendant 3 semaines, et interdiction de poser le pied par terre.
J'espère au moins que je pourrai marcher à peu près normalement dans une semaine, pour rentrer à la maison.

[camille]

pour moi,le velo est le meilleur anti.deprésseur,neuro.machin truc !!! d'ailleur je le conseille a tous les humains qui ont le mal de vivre,manivelles mes freres et soeurs!!!hop!hop!hop!!!c'est trop bon

[Sapaudia]

certes
mais pas n'importe comment non plus
surtout l'âge venant
20 morts subites par an sur le vélo parmi les zahérents de la ffct
soit 20/120.000
soit 1/6000

a réfléchir
globalement le sport est bénéfique certes, mais attention à la surdose

et comme disait une copine
"écoutes ton corps"
une tendinite, une blessure, un bobo sont parfois des signes avant coureur, si je puis dire
ce sont les voyants qui s'allument

claudio

[franckcyclo76]

Toujours pas de vélo pour moi...
A cause de ce p...... de claquage ! Je préfère être raisonnable. Ca fera 3 semaines demain.

Autrement, au niveau "bienfaits du sport", lors du week-end annuel du club qui a eu lieu début juin, Marcel, un collègue de club avec qui j'avais notamment fait la Route du Verre en juin 2010 (200 bornes entre Seine-Maritime et Somme), a chuté.
Sur le coup, certains ont dit "encore !" Puis ça a été autre chose quand tout le monde a réalisé que sa chute était due à un arrêt cardiaque ! Appel des secours, bouche à bouche, massage cardiaque. Après 20 mn, et avoir perdu 3 fois Marcel, les secours arrivent. Pompiers, puis évacuation en hélico. Sans la bonne réaction des collègues de club, Marcel ne serait plus là.
Marcel a 66 ans. En 2010 il avait fait des examens avec un cardiologue. Tout allait bien, il était rassuré...