[2011] Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

[Sapaudia]

bravo mon glaude
belle jeunesse
ca change des photos de clubs ffct

claudio

[le ziquet]

Super mon Glaude de Faverge,
et j'espère un jour ou l'autre, être parmi vous dans ta belle région.
Compliments à tout tes "petits loulous".
le Ziquet

[franckcyclo76]

Photos sympas, Claude.
On voit que vous n'avez pas beaucoup de circulation sur ces pitites routes que vous empruntez avec les jeunes.

[Sapaudia]

merci
claudio
ca change des cocotiers

[Sapaudia]

Today j avais prévu le tour du leam afin de verifier si notre randonnee permanente ne disait pas trop de conneries
et bien sta matin pluie pluie
et stan tio un vent a demater les fous
impossible dde sortir
les rafales de vent a 80 km h au bord dua lc rende la vancee non seulemnt penible mais tres dangereuses
je me suis contenté de 29 km en rade genevoise entre loutre vignes roseaux et canards
le vent dans les frenes ma fait craindre la casse des branches

encora vivo

claudio

[Florin59600]

Ce Dimanche ; Petit brevet de 60KM ( Brevet + aller retour de chez moi ) Photo de groupe si je puis dire : http://www.pixelz.fr/1/b/e/99c91d8abdf4 ... 6d953.html" onclick="window.open(this.href);return false;


Pourquoi je ferme tout le temp les yeux sur les photo

[le jardinier]

Après une nuit agitée où le corps à du mal à récupérer, à se détendre, à éliminer les toxines d'une grosse journée de rando, j'attaque une grosse journée de récupération.



Avant toute chose, il apparait évident après contrôles croisés avec multiples compteurs que open runner possède une marge d'erreur énorme sur les kilométrages. Un gros 10%

Ce qui veut dire que, à l'insu de mon plein gré, parti en excellente compagnie pour un 160 qui s'est vu rallongé d'un chouïa, j'ai atteint sans peine mon objectif de l'année. L'objectif était de retrouver la capacité à parcourir un 200 roulant; nous avons fait un 195 avec 1400 mètres de dénivellé dont des fichus raidards à 10% du côté de Saint Romain et de la Rochepot. Dans mon souvenir, les brevets de 400 dans l'Aube et dans la Marne étaient bien plus faciles.



A 15 h 30, dans la brousse bourguignonne, nous avons atterri dans une enseigne célèbre où nous avons appliqué rigoureusement les principes de la diététique sportive.



Nous avions au préalable pris un pot devant la kommandantur de Meursault (cf. la Grande Vadrouille).



Merci à mes équipiers pour cette belle journée.

[le ziquet]

Bravo le jardinier, mais où en suis-je avec mes petites sorties de 60 km,
je ne sais si Pomponette accepterait un tel traitement , et mes jambes,
et mes fesses et tout le reste!
Bien sportivement
le Ziquet

[franckcyclo76]

Bravo Jardinier !
Depuis que je traine sur le forum, il me semble que c'est la premiere fois que je te vois faire autant de kilometres !
C'est toi qui te plait de temps a autres a prevenir les autres sur les risques d'addiction a la longue distance, il me semble...
Merci pour les photos et le p'tit reportage !

Quant a Openrunner, j'ai aussi note qu'il annonce en general quelques kilometres de moins que le compteur. Mais c'est quand meme un bon outil je trouve, avec le calcul de denivele. Pour le nombre exact de kilometres, pas grave, quand on aime, on ne compte pas...

[loz]

Pour le nombre exact de kilometres, pas grave, quand on aime, on ne compte pas...

Comme on dit par chez moi, c'est pas la longueur qui compte... c'est le dénivelé cumulé.

[velodumatin]

Après une nuit agitée où le corps à du mal à récupérer, à se détendre, à éliminer les toxines d'une grosse journée de rando, j'attaque une grosse journée de récupération.

Déjà remarqué à plusieurs reprises que je dors mal après une grosse sortie. En tant que professionnel, aurais-tu une explication ?

[Sapaudia]

je réponds
moi de même
c'est un exces de fatigue en effet
lorqu'on est vraiment fatigué on ne dort pas bien
le ceour continue a taper
les toxines
tu peux peut etre prendre alors une aspirine, une bonne tisane calmante

voir l'explication scientifique
claudio

[le jardinier]

Après une nuit agitée où le corps à du mal à récupérer, à se détendre, à éliminer les toxines d'une grosse journée de rando, j'attaque une grosse journée de récupération.

Déjà remarqué à plusieurs reprises que je dors mal après une grosse sortie. En tant que professionnel, aurais-tu une explication ?

Il faudrait que j'aille lire sur la question mais je suppose trouver des références à:

1) la production d'énergie nécessaire à l'effort prolongé qui ne met pas en jeu les mécanismes habituels. On va racler les fonds de tiroir de la glycogénolyse hépatique (les stocks de sucre du foie), faire travailler plein pot le tube digestif pour absorber ou réabsorber tout ce qui y traine dont la flotte, embrayer la production d'énergie "toxique" si les réserves sont cuites.

2) tout ceci doit mettre des heures à se remettre en place, l'afflux sanguin du foie, des muscles, de l'abdomen, des reins se calme pour redonner priorité à tous les tissus, dont le cerveau!, négligés par l'effort
Toute cette belle mécanique qui a travaillé dur a produit des toxines, des cellules musculaires sont mortes au combat... ça fait du monde à éliminer pour les reins.
Pour stimuler la machine, nous faire oublier la douleur, des endorphines ont été produites. Elles nous rendent euphoriques, leur élimination est longue.

3) la sensation de soif est décalée physiologiquement; nous avons soif alors qu'il est déjà trop tard et les pauvres cyclistes déshydratées que nous sommes sont alors capables d'ingurgiter des litres de boissons sucrées ou houblonnés quand le mal est déjà fait. Boire avant d'avoir soif qu'il disait Velocio!!!

[cl19]

Me voila de retour du w-end de l'Ascension.
4 jours passés avec les Amis du Randonneur et 360 kms au compteur.
Je vais faire un compte-rendu avec photos.
Mal dans les genoux .....

[franckcyclo76]

Me voila de retour du w-end de l'Ascension.
4 jours passés avec les Amis du Randonneur et 360 kms au compteur.
Je vais faire un compte-rendu avec photos.
Mal dans les genoux .....

Waouh ! 360 bornes en 4 jours...Bravo Claude !
Et toi qui nous fait croire depuis longtemps sur ce forum que tu ne fais que des mini tours le long de la Dordogne...
Tu as bien caché ton jeu !!!