déjà testé ?

[le0nie]

Bonjours à tous
En préparassion pour un long voyage à vélo cet été, j'ai vu des marques de nutrition qui jure sur la qualité et la traçabilité de leurs produits. Ils parlent de formulations scientifiques, de produits fabriqués en France, avec des labels pour le zinc ou les Oméga 3. J me dis que pour nous, en cyclotourisme, surtout en mode camping ou quand on enchaine les étapes, la récupération et la santé générale sont cruciales. On est pas juste là pour une séance à la salle. J'aimerais avoir vos avis d'utilisateurs. Est-ce que ce genre de compléments premium fait une réelle différence sur la durée ? Par exemple, est-ce que prendre de la Créatine (la Creapure) ou un Pré-Workout est complètement inutile pour des étapes tranquilles ? Ou est-ce que ça peut aider à mieux maintenir le muscle quand on pédale beaucoup avec les sacoches ? J'ai vu qu'ils vendaient des Greens Synergy (super-aliments pour la digestion) et des minéraux comme le Magnésium Bisglycinate. Ça, ça me parle plus pour la fatigue générale et l'immunité quand le corps est sollicité jour après jour. Quelqu'un a déjà fait l'essai d'intégrer ces produits haut-de-gamme dans sa nutrition de voyage ? Je suis curieux de vos retours d'expérience sur le vélo, pas sur la muscu pure.
Merci d’avance !

[picea73]

Bonjour,
chacun répondra selon son expérience et ses priorités.
Pour ce qui me concerne, dans le mot "cyclotourisme" je n'oublie pas le suffixe "tourisme" et je le conjugue à toutes les sauces, dont la version gastronomique. Je laisse donc aux amateurs/trices toutes les supplémentations vitaminées et autres sachets protéiques pour me concentrer sur les richesses et la diversité culinaire des régions traversées.
Bonne journée

[cyclodocus]

tout à fait thierry
tiens en plus on en parle là
*viewtopic.php?p=80233#p80233

sinon, tu peux pas savoir le bien que ça fait de découvrir des petits restos de village où tu as E+P+D (maison !! ) pour moins de 16euros
même autour de grenoble

[chelmi]

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[CYCLOHC]

Bonjours à tous
préparassion Est-ce que ce genre de compléments premium fait une réelle différence sur la durée ? Par exemple, est-ce que prendre de la Créatine (la Creapure) ou un Pré-Workout est complètement inutile pour des étapes tranquilles ? Ou est-ce que ça peut aider à mieux maintenir le muscle quand on pédale beaucoup avec les sacoches ? J'ai vu qu'ils vendaient des Greens Synergy (super-aliments pour la digestion) et des minéraux comme le Magnésium Bisglycinate.

Pour une bonne Préparation, il y a cela ....

[cyclodocus]

si à 30 ans ça ne jure que par des m... chimiques
on ne peut hélas pas faire grand chose

[pilpoil]

en cyclotourisme ,laisse tomber la performance et tous substituts naturels ou non ]qu'on te fourgue dans le commerce pour y parvenir ...'profites simplement du paysage , des rencontres, avec d'autres cyclos ou avec l'habitant ....autrement plus enrichissantes juste faire gaffe à la flotte.... pour éviter la chiasse, ...etc

[paddy]

Bonjour à toutes et à tous,
En cyclotourisme aucun intérêt on prend le temps... bref c'est pas une heure de plus ou de moins qui va changer quelque chose et une glace en terrasse avec une bière c'est plutôt sympa donc EXIT les produits de ce type.

Avant de mettre ce type de protocole en place j'avais demandé à un médecin du sport s'il était possible de s'en tenir "aux poudres" la réponse avait été simple "oui mais dans la réalité ..." (sous entendu bonne chance !)

Petite précision : c'est le protocole pour 1000 km à plus de 300km/jour.
Recherche d'un minimum de "performance", ce n'est plus du tout le même scénario.
Avec les "poudres de champions" mon petit déjeuner passe à la trappe, j'avale un truc en poudre (mauvais) mais efficace et jusqu'au repas du soir rien de solide, que des aliments dilués, et le soir un repas chaud. Et tout se passe bien...
Faut tout de même bien calculer les calories, les quantités d'eau ... et oublier complètement l'aspect plaisir.
De plus ça demande une très bonne expérience du protocole et une discipline sans faille.
Rythme d'une gorgée toutes les 10-15 minutes sinon c'est simple : On est en flux tendu donc si pas d'apport régulier ARRET dans la demie heure! (début d'hypoglycémie)
Et ce n'est pas bon.
C'est écœurant, au mieux très légèrement aromatisé.
J'avais demandé à un fabriquant un gout neutre, impossible! car il faut masquer le gout industriel.
S'il fait un peu chaud la majorité des personnes ne supporte plus le gout, donc n'avale rien et c'est le début des ennuis.
Donc ma journée :
petit déjeuner (poudre diluée)
la journée des bidons avec de la poudre .
Le soir avant le repas des protéines avec un litre d'eau.
Allergiques passez votre chemin.

En conclusion: ça fonctionne très bien mais je ne conseille à personne ce genre de régime.
D'abord parceque pour en avoir parlé autour de moi je n'ai eu personne de ma connaissance qui faisait de même.
J'ai eu le nom d'un "ami d"un ami" et le témoignage d'un participant qui se faisait expédier des colis à ses villes étapes.
On est très loin d'une pratique généralisée, il doit bien y avoir une raison.
Ensuite, c'est très bizarre comme alimentation, on n'a pas faim mais l'estomac est vide,
on est sur le fil du rasoir que ce soit hydratation et hypoglycémie.

Bonnes routes.

[Cyclonau]

Bonjour,

Je partage mon expérience et quelques connaissances.

Je ne pense pas que la créatine soit utile pour des efforts de longue durée comme le cyclotourisme ou endurance (la créatine est cependant utile pour un effort court et explosif).

Par contre, des protéines en poudre (voir des barres mais c’est plus cher) pourraient être utiles afin d’éviter la sarcopenie (fonte musculaire liée à l’effort constant) par exemple dans mon cas j’ai fait 3000 km en 2 semaines et ma diète n’était pas adaptée (j’ai perdu 5-7 kg sur le périple). Des compléments m’auraient sans doute permis d’être moins fatigués les matins (je me demande si je n’étais pas carencé vu mon effort et ma diète un peu trop simple).

Aujourd’hui si je recommencerai, j’utiliserai sans doute des poudres de protéines vegan (pois) avec potentiellement un gainer ou de l’avoine (riche en carbohydrates) en prime d’une diète de voyage peut être une ou deux gourdes par jour. Récemment j’ai découvert le un site internet qui propose de nombreux produits qui ont l’air sérieux et abordables. Les grands magasins de sports proposent aussi des produits et ça pourrait être l’occasion de discuter avec un conseiller. De l’avoine bio peut se trouver dans in importe quelle grande surface.

Je ne pense pas qu’un pré workout soit utile pour un cyclotouriste (ce serait plus pour un triathlete ou effort plus intense/compétitif). En tout cas, il faut faire attention avec ces gammes de produits il peut malheureusement y avoir tout et n’importe quoi dans les formulations (parfois des amphétamines!!! surdose de caféine, composés inhabituelles qui peuvent entraîner des réactions allergiques…).

Enfin, je pense que les compléments devraient (si besoin) être utilisés EN COMPLÉMENT d’une diète régulière (fruits/légume, pain, pâte, viandes…) afin de conserver des apports naturels qui stimulent pleinement notre système (digestion, transit, neuro..). Une utilisation raisonnée des compléments pourra permettre d’améliorer son énergie pour aller au bout d’un plus grand effort (en dessous de 60km/j ça ne devrait pas être utile).

Voila mon avis, à vous de faire le votre.

[vaber]

Perso je n'ai pas besoin de créatine car je suis bien assez créatin

[AngstromCyclo]

Perso je n'ai pas besoin de créatine car je suis bien assez créatin

[pilpoil]

à 80 berges, ça me donne envie d'essayer les potions magiques des mecs de UAE , BARHAIN etc , préparateur mental , capteurs multiples ....voir si je peux gagner quelques dixièmes pour le prochain Ironman
bilan à suivre

[CYCLOHC]

Quelques exemples pour bien tenir en Brevet d'endurance :
Époque 1967 - 69 , âge 18 - 20 ans. Équipiers de 18 à >70 ans.
- Flèche Velocio : Marseille - Beziers - Marseille 565 kms départ 14 heures, 5 équipiers. Pluie, 20 heures arrêt restau Frontignan. Repas frugal, apéro Muscat de Frontignan offert par le patron, 1 ou 2 verres de rouge au repas, 2ème verre de muscat offert en fin de repas...tout le parcours sous la pluie. Beziers, retour sous la pluie, petit déjeuner vers 8 ou 9 h, arrivée Marseille sous la pluie, tous les cinq en bonne condition.
- même époque : Concentration "Clairette de Die". Le samedi, Marseille - Die : 280 kms repas joyeux, frugal et convivial Clairette de Die avec les mêmes énergumènes plus beaucoup d'autres du même acabit .
Lendemain dimanche : Die - Marseille, km idem à la veille. Aucun abandon par hypoglycémie....
Toujours avec des équipiers de belle santé, tous âges, joyeux drilles.
Lorsque je rentre (très très très rarement) dans une boutique dite-dietetique, la bouille sinistre de la clientèle me fait peur .

[cyclodocus]

perso
j'ai tendance à penser que le temps gagné grâce à ces trucs est dû au poids gagné "grâce" à l'allégement du porte feuille

il y a longtemps, malgré mon refus, la mère d'un copain m'avait rempli ma gourde de "truc bidule"
en plein été, au bout de 30 mn, c'était dégeu
obligé de m'arrêter à une fontaine
chute de la moyenne
donc effet totalement inverse de celui recherché

[pilpoil]

comme l'autre guignol avec son truc "comme j'aime " pour perdre 50 kgs etc.... tu perds surtout ton pognon
souvenirs de mes périples cyclos , en France et ailleurs , bédouins en Arabie ou monastères ailleurs , j'étais souvent invité à partager leur repas , parfois une paillasse pour la nuit ..faut dire qu'a 18 ans ,partir de Gafsa en direction de la Libye avec un vélo de fille PEUGEOT violet 2 sacoches , toile de tente sur le porte bagages je faisais plutot pitié ,pas de pognon ce qui facilitait bien les choses en bref manger local chez l'habitant ....ou descendre de vélo pour aller dire bonjour à un arbre fruitier sympa sur le bord de la route ,piste
maintenant c' est plus la même "chanson" je me comprend