Cyclos-Cyclotes | Forum

Hier, crampes aux 2 cuisses en fin de sorties . Heureusement j'étais à 100 m du sommet de ma dernière montée et c'était peu pentu, ensuite 15 km de descente. Donc pas catastrophique. Mais, alors qu'il me semble être bien entraîné et avoir bien bu, je ne m'explique pas ces crampes. Une question, y a t il un risque de se claquer un muscle si on insiste un peu trop. Pour me soulager les muscles, je me suis mis debout sur les pédales pour faire ces 100 derniers mètres.

Est ce que cela pourrait être dû à mon alimentation de la journée. Dattes, bananes entières séchées et barres de céréales ? Le soir, je me suis rattrapé avec une pizza arrosé d'un Radler (panaché autrichien) .

Philou62 a écrit : mer. 17 juin 2026 10:22 Le soir, je me suis rattrapé avec une pizza arrosé d'un Radler (panaché autrichien) .

si le soir tu n'as plus eu de crampes
il ne te reste plus qu'à prendre de la pizza arrosée d'un Radler dans les poches de ton maillot lors de tes sorties

Pas de crampes hier soir, par contre j'ai fait 50 km aujourd'hui et je sentais qu'au niveau des adducteurs ça t'irait encore.
Pas encore testé l'arrêt pizza, par contre déjà essayé l'escalope viennoise en sandwich. Un peu lourd, mais c'est vrai sans Radler pour la faire passer

SURTOUT ! Ne pas se priver des bonnes choses...!
Pour les crampes : hydratation correcte, pratique régulière de l'activité, apport correct en magnésium (fruits secs, chocolat noir) pour une contraction musculaire plus fluide.
Si c'est insuffisant, après avoir eu l'aval du médecin, faire un apport complémentaire en magnésium associé à la vitamine B (Magné B6, par exemple...mais toujours après confirmation par le Médecin seul lui -ou elle ! - saura....I)...INTERNET NE SAIT PAS ).

"Est ce que cela pourrait être dû à mon alimentation de la journée. Dattes, bananes entières séchées et barres de céréales ? Le soir, je me suis rattrapé avec une pizza arrosé d'un Radler (panaché autrichien) ."

oui c'est très sec pendant l'effort et le rattrapage le soir avec la pizza ... pas optimum, l'ajout d'alcool pour la récupération bof bof. Peut-être peux tu améliorer tes apports pendant la journée en composant un truc ou deux dans un pot de confiture étanche, un mélange avec des fibres du riz et des protéines, ajouter des fruits, te forcer à boire régulièrement de l'eau et à l'arrivée un menu 'récupération' poisson légumes pâtes dessert et éviter tout apport d'alcool .... le lendemain ça devrait aller mieux.

En se promenant à vélo on rencontre des gens qui peuvent tout se permettre en faisant des efforts (la fameuse escale pizza-bière dont on parle dans les magazines ...) et d'autres un peu moins, peut-être fais-tu partie de ces derniers ?

Ray_Mee a écrit : dim. 21 juin 2026 09:51 En se promenant à vélo on rencontre des gens qui peuvent tout se permettre en faisant des efforts

Tout le monde ne s'appelle pas Jacques Anquetil ! (cf Tour de France 1964 avec le méchoui bien arrosé la veille d'une grande étape pyrénéenne)

Salut à tous !
Jimmy