massages

[CYCLOHC]

Au sujet des chaussures : j'ai adopté depuis longtemps les chaussures VTT cales SPD, cent fois plus confortables que les chaussures "route".

[albina]

je roule beaucoup sur le 52 et ne descend sur le 42 que pour les petites grimpettes, tout en essayant de rester sur le même pignon derrière, c'est à dire le 14 .

Eh bé
Je crois que si je roulais comme ça j'aurais aussi des crampes
En fait, un 52 dents de toute ma vie je n'en ai jamais eu, (autrefois) ma grande rondelle c'était 48 et elle s'usait beaucoup moins que les autres
Bonne journée
Charles

[Bababobo]

Bien, je sais maintenant... Albina
Tiens, il pleut..un peu, avec de gros roulements de tambour...

Quand je serai riche je remplacerai ce triple 52/42/32 par un triple VTT comme ça je ne serai plus tenté de faire le mariole comme quand j'avais 20 ans...

[Patou]

Vous pouvez faire votre potion magique pour masser.
Prendre une huile de base,amande douce..
Et y ajouter des huiles essentielles comme la lavande(anti-inflam) et du camphre(demander au pharmacien conseil);vous pouvez en mettre une 3eme(c'est le maxi)
Il y a aussi les granules d'arnica qui est bien efficace.
Arnica en gouttes.

En ce moment je bois de l'eau+citron+gingembre.
Et beaucoup d'étirements doux après la douche.
Douche tiède et froide.

Ah! les crampes,(pas trop de sel non plus)
la spiruline en poudre ,ça réunit pas de minéraux;ce qui évite de prendre pleins de compléments.

[Patou]

La gaulthérie est bien(muscl et articul)

et bien d'autres...

[Federico]

en pratiquant d'autres sport en plus du vélo, j'utilise du baume du tigre rouge et il me permet de recuperer très vite d'un jour à l'autre.

Le tout en s'étirant et en se massant après l'effort. Le must est de faire un sauna suivi d'une douche bien froide, mais bon on a pas ça toujours à disposition, une douche chaude suivi d'une froide sur les muscles fatigués peut faire l'affaire.

Après tout ça n'as probablement rien de scientifique mais pour moi en tout cas ça marche, au moins que ça soit un placébo

[Patou]

Le sauna en hiver est presque obligatoire.

[Federico]

en ce moment je vis en Allemagne du coup c'est après chaque entrainement même au mois d'Aout

[Patou]

L'hiver dure douze mois,le reste c'est l'été

[CYCLOHC]

Oui, en effet, la gaulthérie : excellente en application quelques gouttes D4essence pure sur les muscles douloureux. Ou bien, en massage, diluée dans une huile de massage neutre.
Douche chaude, à l'arrivée d'un effort prolongé.
La "douche écossaise" chaud/froid est valable en dehors d'un gros effort comme stimulant : à l'arrivée d'une longue étape, l'organisme est fébrile et n'a pas besoin d'être encore secoué par de l'eau froide !
Ne pas hésiter à se positionner ensuite en déclive jambes surélevées pour favoriser la circulation de retour et donc le drainage.

SURTOUT BIEN HYDRATER

[Patou]

Tu emportes quoi comme boisson HC?

[CYCLOHC]

Dans les bidons : strictement de l'eau !! en grosse quantité lorsque je roule, ou pareil lorsque je bosse....
Une fois, j'ai bu une canette de Red-Bull...mais elle m'a été proposée si gentiment par les 2 Pomponnettes qui font la pub dans le Coupé-Cabriolet de la marque, sur la Corniche des Crêtes de La Ciotat (déjà raconté et illustré quelque part... )....ça s'est, quand-même, terminé devant une Bouillabaisse sur le Port de Cassis, et là........

Autrement, le midi : soit l'équivalent de 2 verres de rouge (oui-oui !!) dans une mini-bouteille. Soit arrêt-resto : vin ou 1/2 bière.
Le soir.....je me lâche, parcequ'on a qu'une vie...et que la mienne est déjà pas mal entammée !!

Si quelqu'un trouve à me redire, qu'il y vienne...!!

[Patou]

y va falloir que je m'y mette alors,il n'est jamais trop tard

[cl19]

J'ai le même régime que CYCLOHC