Bonjour, je souhaiterai savoir si il est possible de savoir combien de calorie on peut dépenser sur une sortie de plus de 100 km ?
Merci d'avance
sportivement
Combien de calories dépensées sortie de plus de 100 km
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Merci de me répondre aussi rapidement Loz
En fait je demande cela pour avoir des conseils en nutrition
Je fait des sorties a mon rythme plutot tranquille entre 20 et 25 de moyenne en fonction du vent. en fait la moyenne n'a pas d'importance pour moi c'est simplement ne pas me faire pieger par la nuit je suis pas tres matinale
Mais j'ai fait une randonnée de 200 km et j'ai eut les jambes vide au bout de 170 km, et je voudrai faire paris roubaix mais j'ai peur de coincer au niveau des jambes
Je te donne les distance que j'ai fait
80km 130km 200km 70km 150 km 100km et hiers 120 km
je suis preneur pour tout conseils
En fait je demande cela pour avoir des conseils en nutrition
Je fait des sorties a mon rythme plutot tranquille entre 20 et 25 de moyenne en fonction du vent. en fait la moyenne n'a pas d'importance pour moi c'est simplement ne pas me faire pieger par la nuit je suis pas tres matinale
Mais j'ai fait une randonnée de 200 km et j'ai eut les jambes vide au bout de 170 km, et je voudrai faire paris roubaix mais j'ai peur de coincer au niveau des jambes
Je te donne les distance que j'ai fait
80km 130km 200km 70km 150 km 100km et hiers 120 km
je suis preneur pour tout conseils
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alors la je suis un grand specialiste de la question
en effet tout dépend comme disait le grand Fernand Raynaud
de la dénivellée (Oui oui c'est bien féminin , une dénivellée, ..., ca ne m'étonne pas)
pour ma part en sortie disons entrainement (endurance tranquille on va dire ) compter 20 Kcal / km en moyenne
bien sur en cote ca peut aller a 80 Kcal / km
je coirs que j'avais fait une page la dessus
mais ou l'ais je mise ?
oh puis tiens ca me donne faiim tout ca ..
le glaude
en effet tout dépend comme disait le grand Fernand Raynaud
de la dénivellée (Oui oui c'est bien féminin , une dénivellée, ..., ca ne m'étonne pas)
pour ma part en sortie disons entrainement (endurance tranquille on va dire ) compter 20 Kcal / km en moyenne
bien sur en cote ca peut aller a 80 Kcal / km
je coirs que j'avais fait une page la dessus
mais ou l'ais je mise ?
oh puis tiens ca me donne faiim tout ca ..
le glaude
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donc pour 200 bornes
15 kcal *200 = 3000 Kcal
pour ma part j'estime qu'il faut bien recharger ces calories a raison de 8 kcal / km
donc prendre 1600 Kcal sous forme de
poudre de perlin pinpin diverses (athon, migros, ou d'autres, ou thé sucré)
fruits secs , ou selon son habitude
sans oublier le repas traditionnel de midi , soit environ 1000 Kcal
ne pas oublier le PDj du matin (800 Kcal) (pain beurre café thé fruits secs yaourts)
et s'il fait chaud ne pas oublier de boire
(apparemment la poudre de la migros m'a bien convenu puisque j'ai bien fait 170 km dimanche sans (trop de soucis)
(mais ya plein d'autres boissons)
(une bonne biere a midi, ca fait qd meme du bien par la ou ca passe, sauf si on fait une cyclosportive, mais on est pas dans la meme catégorie alors)
--
et des sous au cas ou !
mais tout cela c'est ton expérience qui le dira
le glaude
15 kcal *200 = 3000 Kcal
pour ma part j'estime qu'il faut bien recharger ces calories a raison de 8 kcal / km
donc prendre 1600 Kcal sous forme de
poudre de perlin pinpin diverses (athon, migros, ou d'autres, ou thé sucré)
fruits secs , ou selon son habitude
sans oublier le repas traditionnel de midi , soit environ 1000 Kcal
ne pas oublier le PDj du matin (800 Kcal) (pain beurre café thé fruits secs yaourts)
et s'il fait chaud ne pas oublier de boire
(apparemment la poudre de la migros m'a bien convenu puisque j'ai bien fait 170 km dimanche sans (trop de soucis)
(mais ya plein d'autres boissons)
(une bonne biere a midi, ca fait qd meme du bien par la ou ca passe, sauf si on fait une cyclosportive, mais on est pas dans la meme catégorie alors)
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mais tout cela c'est ton expérience qui le dira
le glaude
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Samedi dernier, dans la Somme, grand beau temps, et chaud, vraiment chaud (28°C à l'ombre). Je n'avais jamais autant bu.cbandiera a écrit :
et s'il fait chaud ne pas oublier de boire
le glaude
En général, je compte un bidon 600ml pour 70 bornes. Donc là, avec 84 au programme, j'en avais prévu 2.
Sur la route, au pointage de chacun des 2 BPF, j'ai pris un coca. Et plus loin, à un cimetière, j'ai refait le plein d'eau.
Total pour 84 km : 60 cl de jus d'orange/eau/miel, 53 cl de coca, et environ 75 cl d'eau.
Franck. Cyclo solo
Mon blog : http://franckcyclo76.skyrock.com
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