[2012] Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

[jm68]

Bonjour,
aujourd'hui sortie club 70km, D+ 276, rpm 77, 21,9km/h belle balade sous le soleil.
Bonne nouvelle le compteur de mon vélo route est mal réglé, il faut rajouter 9% à toutes mes sorties et au moyennes .

Je viens de recevoir ma première licence FSGT, dire qu'il m'a fallu un demis siècle pour en arriver la .

Un gars de mon club refais pour la 3ème fois la RAS (Slovénie), l'année dernière il à terminé 1er des + de 50 ans et 22 ème au scrasch, 1230km 14 000m de D+ en 53h10min, il ne roule que depuis une douzaine d'années, donc vous voyez vous avez encore de la marge.
a++
J-M

[Sapaudia]

bienvenue donc chez les communistes
claude

[cl19]

Bonjour,
Je viens de recevoir ma première licence FSGT, dire qu'il m'a fallu un demis siècle pour en arriver la .
J-M

Question : FSGT c'est quoi ??

[Sapaudia]

fsgt
federation sportive et gynique du travail
cest une fede qui a ete cree apres the war par le pc et la cgt
pour developper le sport popoulaire
d ou mon evocation
a present je connais des lepen ui y sont
et qd on leu dit ca ils ne comprennent pas

pour le velo
ette fede organise qlq courses de couraillons
en generale des coureurs retraites de la ffc
ebntre 35 et 50 ans

ivic qlq clubs comme ugine
ils ont plus une approche cyclo sportive mais pas que
http://cbandiera.free.fr/codep-ffct-hau ... autres.php

http://cbandiera.free.fr/codep-ffct-hau ... php?club=1

http://www.crancycles.com/index.php?pag ... e-2009.jpg
claudio

[franckcyclo76]

...fsgt
federation sportive et gynique du travail...ils ont plus une approche cyclo sportive mais pas que...

Eh ben jm68, j'espère que le club où tu t'es inscrit fait partie des "mais pas que", autrement tu vas en ch... !

[Bababobo]

C'est bien tout ça...
Toujours de la bien belle photo CYCLOHC..merci;

Ce matin petite sortie en direction de mon Wat fétiche, en haut de la colline...;
j'ai amélioré mon temps de 2 minutes, 33 minutes pour faire les 4.800 m de montée au lieu de 35 minutes les fois précédentes...
Pouls à 105 pris dès l'arrivée, donc très loin du max autorisé qui est de 158 (pour moi);
puis descente tranquillos, suis passé voir un ami (français) qui a une distillerie d'huiles essentielles; il fait de la citronnelle, du gingembre, de l'eucalyptus...et autres huiles "à la demande"...
et rentrée à la maison après avoir parcouru un peu moins de 70 km à une petite moyenne (à cause de la grosse montée) d'environ 24 km/h .
La moyenne, en fait, on s'en fout,elle existe; point! l'essentiel est d'avoir les heures de selle et les km dans les mollets et les cuisses...
demain?
On verra, on n'y est pas encore...

[franckcyclo76]

Petite sortie avec le club cet après-midi.
Beau soleil et température clémente, le cuissard court est de nouveau de sortie!

2h36 sur le vélo, 59 km. Je vous l'avais dit, petite sortie, sympa, juste pour prendre le soleil et faire tourner les jambes.

[jp37]

Petite sortie avec le club cet après-midi.
Beau soleil et température clémente, le cuissard court est de nouveau de sortie!

2h36 sur le vélo, 59 km. Je vous l'avais dit, petite sortie, sympa, juste pour prendre le soleil et faire tourner les jambes.

Un petit décrassage après ta sortie de vendredi ne peut pas te faire de mal. Rouler tranquilou, ça a aussi du bon.

[Sapaudia]

today
nonante 5 km
faverges geneva pour récupérer ma bagnole

arrêt kekete , jambes plus dures que l instrument
sacre coup de vieux
cb

[jp37]

arrêt kekete , jambes plus dures que l instrument
sacre coup de vieux
cb

T'es foutu mon pôvre

[Sapaudia]

jai eu le tps de faire zolis cliches

et ca a duré 2 km
ya deux erreurs sur la photo cherchez bien

[jm68]

Bonjour,
deux erreurs je ne sais pas si c'est de ça que tu parle, mais moi je vois deux conneries, pas de casque, et surtout "la téléphonie mobile" qui empêche de poser la deuxième mains là ou il faut.

Maintenant préparation du vélo et du cycliste, et c'est partie pour un petit 80km avec un peu de monté douce, je vais voir si j'arrive à tenir la roue du dernier

arrêt kekete , jambes plus dures que l instrument
sacre coup de vieux
cb

T'es foutu mon pôvre

Comme dit jp t'es foutu
a++
J-M

[Sapaudia]

bravo
gagné en effet
cb

[jm68]

Re,

Bon me voila de retour et douché, donc 85km, 373m de D+ oui c'est peu mais bon c'était tout en une fois, de 3% à 6% et je ne suis même pas arrivé dernier
Première sortie en manches courtes, le cuissard aussi était cour mais là c'était pour montrer mes mollets et impressionner les adversaires avant la monté .
Le seul problème c'est ma fréquence cardiaque 143 de moyenne sur la sortie, en monté 170. Je vais voir avec mon médecin si je peut continuer comme ça ou pas, je n'en ai aucune idée ?
a++
J-M

[Sapaudia]

bien
pas de mentee en debut de saion c est mieux il faut faire ses gammes
143 c est un peu elevé
170 en cote si cq dure 1 mn ca va
maxi=220-age
pas de risk cardiak cependant mais tu n est plus en endurance et risque de fatiguer vite
ce n est pas excellent comme entrainement
essaye de rester planqué dans ce peleton
mais une sortie comme ca par semaine ca ira

Rollin