Lama
Publié : mar. 19 mai 2009 22:59
Bonjour tout le monde, je vous lis depuis un bon bout de temps sans avoir jamais fait le pas. Aujourd'hui, je me lance!
Voici d'abord une courte présentation:
Je suis un jeune liégeois (Belge, 23 ans) qui a fait assez bien de sport jeune mais avait tout arrêté pour ses études. J'ai décidé de me mettre au vélo il y a peu et j'ai donc récupéré du matériel de base (vélo de route Olmo, retapé, achat de tenues, matériel cardio, etc.). J'ai encore des achats à faire pour être à l'aise (selle plus tendre, compteur, casque (eh oui, c'est mal mais quand on a pas beaucoup d'argent), rouleaux, etc.) mais bon, je peux désormais commencer à travailler.
Voici mes mesures actuelles:
- fréquence cardiaque au repos: oscille entre 65 et 80, souvent vers 70-75
- fréquence max supposée: +/- 195
- poids: 61 kg
- taille: 169 cm
J'ai effectué une première sortie hier. Courte, sans forcer. J'avais souhaité rester dans la tranche de pulsation 130-155.
Les résultats m'ont semblé faibles. En maintenant mon rythme dans cette tranche, je n'ai pu effectuer en 1h08'08" que 17,94 km, ce qui représente une vitesse moyenne de +/- 15 km/h. Est-ce normal? Il faut savoir que le terrain est plat (j'ai longé un cours d'eau).
Voici toutes les données récoltées lors de la sortie:
- durée: 1h08'08"
- distance parcourue: 17,94 km
- vitesse moyenne: +/- 15 km/h
- fréquence cardiaque moyenne: 143 ppm
- fréquence cardiaque maxi: 158 ppm
- temps passé au-dessus de 155 pulsations: 1'47"
- vent: faible
- soleil de soirée (19h30-20h30 +/-)
- dénivelé positif: 183 m
- temps passé sous 125 pulsations: 1'07"
Avez-vous des conseils, des remarques ou des réflexions pour me donner les clés d'une progression saine, continue et sûre?
Pensez-vous qu'en un an je peux atteindre un bon niveau lors de sorties de 100-125 km en groupe?
Voici d'abord une courte présentation:
Je suis un jeune liégeois (Belge, 23 ans) qui a fait assez bien de sport jeune mais avait tout arrêté pour ses études. J'ai décidé de me mettre au vélo il y a peu et j'ai donc récupéré du matériel de base (vélo de route Olmo, retapé, achat de tenues, matériel cardio, etc.). J'ai encore des achats à faire pour être à l'aise (selle plus tendre, compteur, casque (eh oui, c'est mal mais quand on a pas beaucoup d'argent), rouleaux, etc.) mais bon, je peux désormais commencer à travailler.
Voici mes mesures actuelles:
- fréquence cardiaque au repos: oscille entre 65 et 80, souvent vers 70-75
- fréquence max supposée: +/- 195
- poids: 61 kg
- taille: 169 cm
J'ai effectué une première sortie hier. Courte, sans forcer. J'avais souhaité rester dans la tranche de pulsation 130-155.
Les résultats m'ont semblé faibles. En maintenant mon rythme dans cette tranche, je n'ai pu effectuer en 1h08'08" que 17,94 km, ce qui représente une vitesse moyenne de +/- 15 km/h. Est-ce normal? Il faut savoir que le terrain est plat (j'ai longé un cours d'eau).
Voici toutes les données récoltées lors de la sortie:
- durée: 1h08'08"
- distance parcourue: 17,94 km
- vitesse moyenne: +/- 15 km/h
- fréquence cardiaque moyenne: 143 ppm
- fréquence cardiaque maxi: 158 ppm
- temps passé au-dessus de 155 pulsations: 1'47"
- vent: faible
- soleil de soirée (19h30-20h30 +/-)
- dénivelé positif: 183 m
- temps passé sous 125 pulsations: 1'07"
Avez-vous des conseils, des remarques ou des réflexions pour me donner les clés d'une progression saine, continue et sûre?
Pensez-vous qu'en un an je peux atteindre un bon niveau lors de sorties de 100-125 km en groupe?