Bonjour et info

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Bruno61
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Bonjour et info

Message par Bruno61 »

Bonjour à tous et toutes.
Je m'appelle Bruno et j'ai 58 ans. Je me suis mis au vélo (VTC) il y a peu pour refaire des activités physiques. Le médecin m'a donné son feu vert. J'ai pas un passé de gros sportif, mais 34 années dans l'armée de terre m'ont maintenu en assez bonne forme.
Voilà mon vélo:
https://www.alltricks.fr/F-187976-velo- ... gKTePD_BwE
Donc, j'ai repris le vélo environ mi juin, mais très doucement. J'en suis actuellement à peu peu plus de 500 km et je me suis calé depuis début septembre sur un rythme de 2 séances par semaine, le lundi et vendredi, d'une trentaine de km chaque. Le mercredi, je fais environ 8 à 10 km de marche tranquille en forêt, pour le plaisir.
Mon but, c'est pour l'été prochain acheter un VTT semi-rigide pour justement aller en forêt et changer un peu. Egalement pour me remettre en forme comme je le disais.Si je peux perdre 2 ou 3 kg ça ira bien aussi (je mesure 1,83m pour 84kg).
Je suppose que la pratique du VTT sollicite beaucoup plus les bras, les épaules et la ceinture abdominale. Etant un peu déficient de ce coté là, je me demande donc si je peux faire du gainage dorsal et ventral et travailler un peu les bras et les épaules avec des haltères. Je compte commencer très doucement là aussi. J'aimerais savoir si je peux faire ces petites séances de renforcement le jour ou je fais mes sorties et si je dois les faire avant ou après les sorties. Je précise que je roule à une moyenne d'environ 18 kmh et je marche à environ 5 kmh, et ça me va très bien.
Qu'en pensez-vous?


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CYCLOHC
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Re: Bonjour et info

Message par CYCLOHC »

Bonjour et Bienvenue
Le gainage est toujours bon à prendre, quelle que soit la pratique physique...ne serait-ce que pour protéger sa colonne vertébrale.
Attention toutefois de ne pas commettre d'erreurs, un livre avait été écrit par un Médecin-Rééducateur : "Abdominaux, arrêtez le massacre".
Ne JAMAIS prendre d'infos à ce sujet sur le net (et ce pour toute chose concernant la santé), mais chez un Professionnel (Prof de Gym, Coach sportif, Kinésithérapeute ou autre spécialiste)
Sur Cyclo-Cyclotes, c'est plutôt un Site dédié au Cyclotourisme. Les informations circulant sont plutôt sur les itinéraires, voyages, matériel adéquat.

Un site très bien adapté au VTT se nomme VTTour, il est très complet, il y en a pour tous les niveaux y compris pour les meilleurs dans le domaine non compèt, mais parfois bien supérieurs en technicité.


Sans cap, tous les vents sont contraires....

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Bruno61
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Re: Bonjour et info

Message par Bruno61 »

OK, merci pour le conseil.
Je vais aller voir.
Bon weekend à vous.


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