Vélo et endorphines

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Aristide
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Vélo et endorphines

Message par Aristide » sam. 5 oct. 2019 23:35

Bien le bonjour !

Je me suis procuré aujourd'hui un vélo d'appartement, je souhaite faire des séances quasi-quotidiennes dans le but de profiter des bienfaits d'une pratique sportive sur le cerveau, l'humeur, le moral, la détente, l'évacuation du stress, etc.

J'ai lu que dans le cas de la course à pied, il faut en moyenne 40 minutes d'effort soutenu pour que commence une réelle production d'endorphines (et autres hormones)

Ma question est la suivante : d'après vos expériences et informations, au bout de combien de temps de pédalage peut-on espérer le déclenchement d'une production conséquente d'hormones du bonheur ?

J'espère obtenir divers avis...

Merci !!!



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Manouche
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Re: Vélo et endorphines

Message par Manouche » dim. 6 oct. 2019 07:42

Le mot important dans la question doit être "soutenu", c'est à dire qu'il faut de la souffrance pour produire de l'endorphine.
Alors que j'ai déjà une sensation de bonheur dès le premier coup de pédale.
:velo4 :D :ange
Pour répondre à la question, il faudrait être dans une situation d'expérimentation, casques avec électrodes, et pédalage intense continu. Est-ce qu'en vélo on peut se mettre en état de souffrance CONTINU pendant si longtemps ? Je m"arrête sans doute avant.
Question un peu bizarre ....
Manouche



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lucb
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Re: Vélo et endorphines

Message par lucb » dim. 6 oct. 2019 09:35

Les hormones de bonheur je ne les ai jamais sur un vélo d’appartement. L’exercice physique et son contexte sont aussi importants l’un que l’autre pour les hormones. Nul besoin de souffrir sinon faut passer au masochisme :wink:


Luc

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Re: Vélo et endorphines

Message par Ravélo Rando » dim. 6 oct. 2019 10:05

Bonjour

Je vais répondre mais je ne sais pas si c'est utile :D (peut être que c'est juste pour me faire plaisir !! :lol: )

Premièrement, je n'ai pas de vélo d’appartement -> donc difficile de donner mon expérience à ce sujet.

Ce que je peux dire sur mes sorties vélo, c'est que j'ai bien l'impression que le "moment de bonheur" ne vient jamais au même moment ni pour les mêmes raisons et que cela dépend du contexte.

- sortie tout seul (prévue ou spontanée)
- sortie avec mon fils
- sortie avec mon épouse
- sortie organisée et guidée pour des groupes dans le cadre du Gracq
- Participation à un "gros événement" avec challenge (je pense, par exemple, au "Paris-Roubaix amateur" que j'ai fais cette année)

Je n'éprouve pas, non plus, le besoin de souffrir (bien au contraire, si ça commence à me 'pomper l'air" j'ai tendance à arrêter car pour moi faire un hobby c'est pas le "taf").

Bien à tous.


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Re: Vélo et endorphines

Message par pimou » dim. 6 oct. 2019 15:22

Il n'y a pas besoin de souffrir pour ensuite être bien. Cette vision semble relever d'une certaine tradition religieuse :P

La question du sport pour but de produire des endorphines est a priori plutôt étrange. La question devrait être pourquoi y-a-t-il sécrétion de cette morphine endogène dans ces situations ? La principale action de ces substances est de diminuer la sensibilité du corps à la douleur. Le cerveau réagit à un stress, à une agression, pour permettre au corps de continuer à fonctionner et/ou à fonctionner transitoirement mieux. Initialement pour fuir (ou se battre)... et sauver sa peau. Tous ces mécanismes proviennent de l'évolution des espèces et ont permis que l'humanité et d'autres la traverse...

Attention aucune drogue n'est bonne, pas même le sport. De plus il y a ici aussi accoutumance. Si le sport en devient une, son apport sera nocif. Le stress physique pour luter contre le stress psychique semble être la porte d'entrée d'une dangereuse spirale de souffrance.

Sans se préoccuper de mécanismes biologiques très complexes, le seul fait de rouler, quelle que soit l'allure et la fréquence, au calme et en ressentant l’environnement extérieur est ce qui (m') apporte du bonheur et un apaisement psychique. Ocytocine et non endorphines... Le seul fait de caresser son chat qui ronronne libère aussi cette dernière :D donc rouler avec son chat doit être planant ;-) @Manouche



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Re: Vélo et endorphines

Message par lucb » dim. 6 oct. 2019 19:52

Je roule de temps en temps avec mon chien ;-)


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Re: Vélo et endorphines

Message par CYCLOHC » dim. 6 oct. 2019 20:26

L'endorphine est considérée comme l'hormone du bonheur.
Elle est secretee par l'hypophyse et l'hypothalamus en situation de stress physique.....en effet le home traîner est, pour le moins....stressant et emmerdant.
Il faut savoir qu'elle est également produite par l'absorption de sucreries.

Je préfère la produire en mangeant une tablette de chocolat, plutôt qu'à me faire ch... sur un home traîner. :twisted:

Mais je préfère, ET DE LOIN !!!, aller me balader au Grand Air en Pleine Nature, avec ma Bicyclette !!! :lol:


Sans cap, tous les vents sont contraires....

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Re: Vélo et endorphines

Message par Manouche » dim. 6 oct. 2019 22:20

pimou a écrit :
dim. 6 oct. 2019 15:22
Le seul fait de caresser son chat qui ronronne libère aussi cette dernière :D donc rouler avec son chat doit être planant ;-) @Manouche
Comme il semble moins apprécier le vélo que lorsqu'il était plus petit, et que je m'en inquiète, je préfère le laisser dans son territoire et avec ses centres d'intérêt félins : course après les papillons, oiseaux, souris, sieste à l'ombre des feuilles de curcubitacées, observation des poissons et grenouilles du bassin ...
Je ne pense pas que les habituels contributeurs de ce forum puissent répondre à la question, sinon nous n'aurions pas toutes ces belles photos de balades qui impliquent des arrêts sur le trajet.
A moins que les adeptes de BRM et autres folies puissent nous parler de la "souffrance".
Quand j'ai eu l'occasion de monter sur un vélo d'intérieur, (dans le cadre de la kiné ) je n'ai ressenti que de l'ennui au bout d'un moment. :mrgreen:
Manouche




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Re: Vélo et endorphines

Message par vaber » dim. 6 oct. 2019 22:45

Je suis globalement de l'avis des collègues. J'ai quelques fois l'occasion de "rouler" l'hiver sur l'home trainer de mon fils et franchement je n'ai pas ressenti cette impression de bonheur que je peut ressentir sur la route. Là où le home trainer m'est agréable c'est quant j'ai le nez bouché par la faute d'un rhume :wink: un quart d'heure à bon régime c'est radical pour passer une bonne nuit :malade
Je ne sais pas si tu a des contre indications pour rouler sur route mais si cela t'est impossible, je pense que l'état de bien être à produire une activité physique n'est pas lié à une intensité mais à une espèce d'optimum où l'on force mais que l'on est bien d'être là. A toi de voir d'essayer de trouver l'allure qui te va bien en faisant battre ton cœur à une fréquence ni trop basse ni trop haute.
Je trouve ce genre de sensation en montant des cols ou des côtes mais je reconnais que si certains jours ça ne marche pas :boulet d'autres par contre j'ai l'impression en montant de pédaler sur du plat alors que la pente est bien là... Je pense qu'il doit y avoir moyen de trouver ce genre de sensation sur un home trainer.
Oubli ces histoire d'intensité et roule en t'écoutant

A+ Phil

Ps; si tu peu passer par la rubrique "présentez vous" afin que l'on se connaisse mieux. rien de personnel mais plutôt ta pratique ou non pratique du vélo et tes centres d'intérêt :wink:


On ne possède vraiment que ce que l'on sait...

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