[2013] Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

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jp37
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par jp37 » ven. 6 déc. 2013 17:31

Prêt dans trois mois pour le marathon :yikes
ça me semble court :wink:
mais c'est bien de te mettre à la course à pied, je m'y suis mis il y a un peu plus d'un an et je ne peux plus m'en passer.
Si tu veux un conseil commence par des séances courtes et fractionnées, du genre tu cours 5mn, puis tu marches 2mn, tu recommences ça 4 ou 5 fois. Si tu veux je peux te passer un programme pour débuter dans cette discipline.


Jean-Pierre
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » ven. 6 déc. 2013 17:43

merci
oui j'y vais molo molo
si tu a un programme cela main Thérèse raquin
(claudio arrête la tisane !)

cb



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jp37
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par jp37 » ven. 6 déc. 2013 18:12

Tu pourras trouver sur cette page un plan pour courir 30mn sans s'arrêter au bout de 6 semaines à raison de deux séances par semaine, c'est comme cela que j'ai commencé, maintenant je cours régulièrement 10km en moins d'une heure et ma distance maxi est de 18km il y a de cela une semaine.


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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par CYCLOHC » ven. 6 déc. 2013 18:55

.
Dernière modification par CYCLOHC le lun. 31 mars 2014 09:15, modifié 1 fois.


Sans cap, tous les vents sont contraires....


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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » ven. 6 déc. 2013 19:10

Danke
je vais suivre vos conseils
pour le breuvage ; j'ai né pi.. comme y disent en Italie
cb



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Bababobo
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Bababobo » sam. 7 déc. 2013 03:56

Y a mieux, on fait " La Grolla " avec dans le Val d'Aosta; pour prendre une cuite avec ca faut avoir vraiment envie..

Latte-di-Suocera.jpg
Latte-di-Suocera.jpg (80.64 Kio) Consulté 2950 fois
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F-number :
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200
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NIKON CORPORATION
Camera-model :
NIKON D3000
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Toutes mes photos avec Panasonic Lumix G 85 et zoom manuel de kit 14-42 ( 28 - 84 en equivalence 24x36 )


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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » sam. 7 déc. 2013 08:01

en effet
j'connaissais pas
P.. j'crois qu'en 2014 j'vais mettre ca ds les bidons
cb



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Bababobo
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Bababobo » sam. 7 déc. 2013 08:15

C'est du lait de belle mere; t'en mets un peu dans le cafe du matin...p***** que c'est bon ....


Toutes mes photos avec Panasonic Lumix G 85 et zoom manuel de kit 14-42 ( 28 - 84 en equivalence 24x36 )


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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » sam. 7 déc. 2013 09:53

en effet !
----
sta matin 10 km par -4 °c
pour fimer le depart du téléthon et ramener du pain

Brrrr j'ai plus la bitude
cest dur de devenir vieux
et comme dirait la mama
c'est rien d’être grand père ; le pire c'est de coucher avec la grand mère ..'
claudio sortez .. chez le censeur ..

http://cbandiera.free.fr/telethon/repor ... /index.php

Image

au passage a droite cest la piste cyclable cyclable
qui sert de tas de neige !!!!

Image

cb



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pantani
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par pantani » sam. 7 déc. 2013 11:13

Ben dite, on se dope dur à ce que je vois (rires).

Pour ce qui est du degré , voir Spirytus (alcool Polonais) 95% (la vache çà déménage).

çà se boit comme du petit lait, mais après outtttttttttttttttttt.

Bonne cuite lolllll :champagne :drink_beer
Pièces jointes
14spiritus.jpg
Voilà c'est dit (ouffffffffffff)
14spiritus.jpg (9.02 Kio) Consulté 2938 fois


Je suis cyclotouriste et recherche des amis
Mon adresse relatant mes sorties cyclotouristes : (en construction)
http://www.ilpirata.eklablog.com
SIte de mon Club à St Hilaire :
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » sam. 7 déc. 2013 11:22

vite fait sta matin
tres tres vite fait
en 10 mn chrono car je part à Guelf

La video du téléthon en favergie sta matin 7-12-2013
par claudio

http://www.youtube.com/watch?v=6XErEdHI ... e=youtu.be

et stanto couru 15 mn en 3 ou 4 fois
car un peu nase
et qlq mvts de gym : le métier vous dis-je le métier




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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Sapaudia » dim. 8 déc. 2013 11:50

sta matin
17 mn de course a pied en 4 fois
http://cbandiera.free.fr/velosort/balades.php
Môôtivé

cb



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jp37
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par jp37 » dim. 8 déc. 2013 14:51

Bravo Claude, la motivation ça paye :bien

Hier matin randonnée autour du bassin d'Arcachon pour le Téléthon avec le club des écureuils de Marcheprime.

La traversée d'Andernos-les-Bains.
IMG_3183.jpg
IMG_3183.jpg (165.76 Kio) Consulté 2915 fois
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Original image recording time :
2013:12:07 10:30:52
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sam. 7 déc. 2013 09:30
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Flash :
Flash did not fire, compulsory flash mode
Camera-manufacturer :
Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
Exposure bias :
-1/3 EV
Metering mode :
Pattern
L'embarcadère du Cap-Ferret.
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IMG_3188.jpg (113.41 Kio) Consulté 2915 fois
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Original image recording time :
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sam. 7 déc. 2013 11:08
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Flash did not fire, compulsory flash mode
Camera-manufacturer :
Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
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Pattern
Nos porte-vélos aquatiques.
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sam. 7 déc. 2013 11:33
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Flash did not fire, compulsory flash mode
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Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
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-1/3 EV
Metering mode :
Pattern
Arcachon nous voici, ils nous reste à retrouver nos vélos, le mien est déjà débarqué et m'attend sagement en haut du port.
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IMG_3206.jpg (130.77 Kio) Consulté 2915 fois
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sam. 7 déc. 2013 12:04
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Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
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Pattern
Le repas du midi dans une très bonne ambiance, comme le reste de la journée d'ailleurs.
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IMG_3211.jpg (139.58 Kio) Consulté 2915 fois
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sam. 7 déc. 2013 12:57
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Camera-manufacturer :
Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
Exposure bias :
-1/3 EV
Metering mode :
Pattern
Attention, la position dans ce genre de prototype peu conduire à la somnolence!!!
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IMG_3216.jpg (161.16 Kio) Consulté 2915 fois
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sam. 7 déc. 2013 13:12
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Canon IXUS 310 HS
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-1/3 EV
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Pattern
A Biganos, la municipalité a organisé pour nous un ravitaillement, croissants, pains au chocolat, fruits secs, café, chocolat chaud nous attendent pour nous permettre de finir en pleine forme cette randonnée, merci!!
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IMG_3217.jpg (145.22 Kio) Consulté 2915 fois
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Camera-manufacturer :
Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
Exposure bias :
-1/3 EV
Metering mode :
Pattern
C'en est bientôt fini! Plus que 4 ou 5 kilomètres à parcourir.
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IMG_3218.jpg (146.82 Kio) Consulté 2915 fois
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sam. 7 déc. 2013 15:18
Focus length :
4.3 mm
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1/250 Sec
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ISO speed rating :
200
Whitebalance :
Auto
Flash :
Flash did not fire, compulsory flash mode
Camera-manufacturer :
Canon
Camera-model :
Canon IXUS 310 HS
Exposure bias :
-1/3 EV
Metering mode :
Pattern
Je tiens à remercier la section cyclo des Ecureuils pour son organisation et son accueil, ainsi que le club moto qui a assuré la sécurité du circuit, nous permettant de traverser les carrefours et ronds-points sans devoir nous arrêter.

Nul doute que je retenterais l'aventure l'an prochain.

87km, un peu plus de 19 de moyenne, bref une sortie tranquille et agréable malgré les températures très basses le matin, -2° sur les 15 premiers kilomètres.


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Hristo
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par Hristo » dim. 8 déc. 2013 15:47

Sapaudia a écrit :merci
oui j'y vais molo molo
si tu a un programme cela main Thérèse raquin
(claudio arrête la tisane !)

cb
Aloha,

le secret pour la course à pied c'est comme la méthode Altigraph : s'économiser. Tout est une question de rythme. En général je cours trois à quatre fois par semaine. Je ne me mets jamais dans le rouge, je suis un contemplatif. Longtemps, loin et avec aisance...


La paresse est un luxe abordable

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pantani
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Re: Ce matin ou hier; j'ai roulé et...

Message par pantani » dim. 8 déc. 2013 18:40

Ouaouhhhhhhhhhhh,

Superbe sortie çà JP, j'aimerais bien avoir une sortie pareille dans le Gard voir Hérault, passage à la Grande Motte, Grau du Roi, Aigues Mortes, çà serait le top.

Bravo pour le Téléthon également.

Il faut :bravo2 :bravo3 :merci soutenir toute ces aides à la recherche, je participe également et suis aussi donateur pour Mécénat Chirurgie Cardiaque.

Bravo encore

Serge


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