Quel rythme en randonnée ?

Le forum général où l'on discute de tout ce qui touche à l'actualité du cyclo-tourisme et bien d'autres choses encore...
Règles du forum
Pas de publicité. Respect de la thématique. Courtoisie bienvenue.
Avatar de l’utilisateur

Behrt
Membre
Membre
Messages : 42
Inscription : lun. 18 mars 2013 00:23
11
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par Behrt »

cl19 a écrit :Oui mais toi tu as un sacré entrainement.
Comme je l'ai dit , 80 kms/jour sur plusieurs jours c'est un maxi pour moi, et encore il ne faut pas que se soit de la montagne.
L'entrainement et l'âge y fait beaucoup, vous "zétes" jeunes :mrgreen: , donc c'est certain plus de résistance.
C'est un peu à chacun de se tester et de voir ce que l'on est capable de faire ou pas.
Je prenais en compte la remarque sur les entrainements courts et intenses plutôt que les longues sorties, et aussi le fait qu'ils roule tous les jours pour se déplacer. C'est pourquoi 80 Km ça m'a semblé faisable.
En ce qui me concerne, c'est tout compris, donc les pauses repas, visites, photos...
Ok, non moi je comptais seulement ce que m'indique le compteur à la fin de la journée : le temps roulé.


Avatar de l’utilisateur

Bababobo
Vétéran
Vétéran
Messages : 2093
Inscription : lun. 5 déc. 2011 23:40
12
Localisation : Sawang Daen Din Thaïlande
Âge : 74
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par Bababobo »

En ce moment, tous les deux jours environ je fais une belle sortie de 85 à 110 km;
temps total, environ 10 heures;
mais temps de selle 4 à 6 h


Toutes mes photos avec Panasonic Lumix G 85 et zoom manuel de kit 14-42 ( 28 - 84 en equivalence 24x36 )
Avatar de l’utilisateur

EgaregEtKristell
Membre hyperactif
Membre hyperactif
Messages : 769
Inscription : mar. 6 mars 2012 10:48
12
Localisation : Démouville (14)
Âge : 41
Contact :
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par EgaregEtKristell »

Tiens, j'ai une histoire à vous raconter :
Il était une fois deux petits jeunes fous inexpérimentés et un rêve plein les yeux qui ont décidé d'entamer la grande boucle dont ils rêvent depuis des lustres. La grande boucle, ce n'est pas celle qui est train de se dérouler : trop sport, trop grande, trop médiatique pour eux. Ils ont le rêve (in)accessible ces jeunes bleus, ils savent qu'ils n'ont pas les seringues le matériel des pros, mais ils ne savent même pas si leur rêve est réaliste pour eux. Ils s'accrochent à la maxime : "Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. "
Leur expérience ? A part décortiquer et s'écorcher les yeux sur les cartes michelin, qu'ont-ils fait avant le grand départ ? Uniquement de simples promenades dominicales, des boucles de 50 km tout au plus... avec de multiples arrêts pour ne pas trop forcer. Et ce n'était même pas avec leur monture commune... Le plus expérimenté enchaîne au maximum des trajets vélotaf n'excédant même pas 8 km, et encore... que lorsque la météo lui semble favorable !

Jeunes fous ! S'embarquer ainsi dans un périple équivalent à la distance Brest - Dunkerque, sans préparation aucune, entassant dans des sacoches diverses affaires cochées sur une liste élaborée à partir de check-lists de spécialistes ! Ils ne doutent de rien ces petits bleus ! Ils feront demi-tour le premier jour, c'est sûr !
Malgré leur inexpérience, ils restent humbles et modestes (ça va rarement de pair : c'est souvent l'expérience qui apporte la sagesse) et tablent sur des étapes de 60 km à parcourir quotidiennement.
Des questions, ils en ont plein avant de commencer à pédaler : quel type de carte utiliser ? Quelle distance journalière ? Que mettre dans les sacoches ? D'ailleurs, sacoches ou remorque ? Quel type de selle pour ne pas être obligé de s'arrêter trop vite ?

Après 12 jours, nos jeunes bleus ont pris la couleur que donne le soleil à ceux qui sortent de chez eux. Ils ont gardé toutes leurs affaires dans les sacoches, mais ils les ont également remplies de souvenirs, d'images, d'odeurs et de bruits. De rencontres, de moments partagés, de sueurs en haut de la côte, de frayeurs dans les descentes sinueuses. Et leur compteur a gardé d'autres souvenirs plus mathématiques :
- 750 km
- 12 jours
- étapes entre 20 km (étapes avec casse de matériel) et 90 km (pour cause de camping à trouver), mais généralement autour de 70 km
- environ 4h sur la selle par jour
- départ en horaire de vacances (~9h30) / arrivée au camping ~16h
- vitesse moyenne ~18km/h

Ca c'était pour le Tro Breiz (tour de la Bretagne), l'année dernière en tandem avec mon épouse. :tandem

Si tu fais régulièrement 4 x 20mn par jour + sorties de 40 à 80km le week-end, tu as indéniablement une bien meilleure préparation que nous ! Le risque c'est de te cramer tout de suite : prends le temps de trouver ton rythme de croisière. :wink:



cl19
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par cl19 »

Belle histoire, qui peu aussi me concerner :bravo3


Avatar de l’utilisateur

Topic author
lulu
Membre actif
Membre actif
Messages : 303
Inscription : mer. 19 sept. 2012 15:42
11
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par lulu »

Merci EgaregEtKristell pour ton récit.

Oui en 30 ans j'ai roulé plus de 80000km rien que pour aller au travail. C'est sans doute mieux que rien. Je me dis souvent que bien d'autres pourraient le faire avec la volonté tout comme grimper un grand col avec la boite à vitesse qui va bien.
Mais tout cela n'a sans doute rien à voir avec mes rêves de randonnée à la semaine.
J'avais déjà pensé à ce risque d'aller trop vite, je suis donc doublement prévenu car quelqu'un d'autre a pensé la même chose.
Homme averti en vaut deux.
Comme dit plus haut je vais m'imposer un test autour de chez moi avec retour au bercail tous les soirs. Ensuite si concluant je me lancerai dans l'acquisition du matériel de camping.
Pourquoi tant de précautions diront certains, eh ben oui il y a aussi quelques petits bobos qui font que.
Merci pour toutes les autres réponses.
Dernière modification par lulu le mar. 16 juil. 2013 14:11, modifié 1 fois.


Au plaisir
Lulu

Sapaudia
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par Sapaudia »

voilou
pour cette année
ce sera 100 km par jour relativement tranquillou
sans se prendre le bu

http://cbandiera.free.fr/recits/2013-se ... x.php?N1=1

environ 1100 km en 11 jours
retour by train, et oui on vieillit
et ce sera peut etre le plus difficile le train



etor
Membre
Membre
Messages : 48
Inscription : mar. 16 juil. 2013 14:13
10
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par etor »

Bonjour Bonjour,

petit nouveau sur le forum cela fait un moment que je suis vos discussion. (surtout concernant le matériel...)

pour alimenter la discussion voici ma petite expérience:
-j'avais acheté un vélo route (pas du tout adapté au voyage) pour 30 euros dans les alpes, puis j'avais fait avec porte baggage très très sommaire 800km en 12 jours de vélo de Turin a Florence (Italie)
aucun entraînement spécifique a vélo (difficile pour moi d'enchaîner plus de 50km a vélo a l'époque) un passé sportif cependant et jeune (25 ans)

depuis j'ai déjà fait sans aucun autre entraînement bien pire... Bayonne bordeaux en 2 jours (avec une étape de 150km avec remorque chargé soit 30kg)
ainsi que 5 jours en pays basque avec 500km en 5 jours (2 cols de 10km) le tout toujours avec remorque et vélo course.

bref maintenant je fais du vélo en compet et j'avoue ne pas avoir de problème a faire du 150km/j

je prévois un voyage avec mon amie et je suis parti sur ce rythme là:
1ère semaine 40 à 50km/jours (moyenne 15km/h)
2ième semaine 50 à 60km/jours (moyenne 15km/h)
puis ensuite (nous sommes parti pour 1 ans) 80 a 100km/jours pour une moyenne de 20 a 23km/h

vélo de randonné (et non de course) remorque et porte bagage pour un total à 2 de 40-50kg

j'ai déjà l'expérience (pour moi et pour ceux qui m'ont accompagné) que même sans entraînement pour des personnes en santé et d'âge de moins de 50 ans 50km sont largement faisable et a partir de la 4ième étape 80km largement réalisable.

bien a vous
Etor



cl19
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par cl19 »

Merci pour ton récit et bienvenue sur le forum

J'ai plus de 50 ans :vieux et je fais facilement plus de 50 kms dans une sortie de plusieurs jours, et je ne vais pas être le seul à te dire ça.
Claudio va certainement réagir :mrgreen:



etor
Membre
Membre
Messages : 48
Inscription : mar. 16 juil. 2013 14:13
10
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par etor »

nan ce que je veux dire c'est que toute personne pas trop vieille :vieux et en condition physique "normale" peut faire ce que j'ai décrit plus haut ensuite suivant les désordre du a la sédentarisation et a la sagesse :mrgreen: les km peuvent varier.

maintenant ne vous inquiétez pas mon collégue de club a 54 ans et met des raclés a tout le monde sur les courses :headbang

merci pour la bienvenue


Avatar de l’utilisateur

CYCLOHC
Vétéran
Vétéran
Messages : 5742
Inscription : mar. 9 août 2011 19:27
12
Localisation : Hautes-Alpes
Âge : 75
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par CYCLOHC »

Toute personne en bonne santé pourra effectuer des randonnées au moins aussi longues que les étapes des pros....seul le rythme change, en effet.
Considérer, approximativement, que l'on roulera 3 à 4 fois moins vite qu'eux lorsqu'on fait du Cyclotourisme (encore moins dans certaines grimpettes)....Ce qui nous fera d'autant plus apprécier leur performance (dopés ou pas !).
Lorsqu'on effectue une grande étape de montagne en Cyclotourisme, on saura utiliser au maximum la "moulinette" : aucune honte à voir s'afficher un bon 4 à l'heure dans un col en fin de journée ! Lorsque "l'homme au marteau" est venu frapper et que le dernier col devient récalcitrant....se mettre dans sa bulle, rouler comme si l'on attend un équipier encore plus à la dérive que soi-même, essayer d'encore apprécier le clapotis du ruisseau voisin ou les cris ou bruits de quelques animaux qui viennent annoncer que la fin de journée approche, et tout se passera très bien !!


Sans cap, tous les vents sont contraires....
Avatar de l’utilisateur

pantani
Membre actif
Membre actif
Messages : 354
Inscription : ven. 15 févr. 2013 21:52
11
Localisation : vézénobres
Âge : 59
Contact :
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par pantani »

Entièrement d'accord avec Henry.

Tu viens de refléter exactement ce que j'appelle le cyclotourisme.

C'est la raison pour laquelle je ne suis plus dans un club cyclo (trop prise de tête).

Je définis mon parcours et cela me convient parfaitement :headbang


Je suis cyclotouriste et recherche des amis
Mon adresse relatant mes sorties cyclotouristes : (en construction)
http://www.ilpirata.eklablog.com
SIte de mon Club à St Hilaire :
http://cycloevasion.com
Avatar de l’utilisateur

Topic author
lulu
Membre actif
Membre actif
Messages : 303
Inscription : mer. 19 sept. 2012 15:42
11
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par lulu »

En parlant de mouliner vous abordez le sujet de la fréquence de pédalage.
J'ai remarqué et vous aussi peut être que mouliner en dessous d'un certain seuil devient plus fatiguant.
Comme quoi trouver son rythme a bien son importance.


Au plaisir
Lulu

cl19
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par cl19 »

ça m'arrive de moulinet et à 4 km/h :lol: 26-34, et bien je descend de vélo et je marche, d’ailleurs cela fait du bien..... :soleil2
et quand j'ai retrouvé ma respiration et un cœur en forme ,
je repars et je m'en fiche des regards des autres.........


Avatar de l’utilisateur

Topic author
lulu
Membre actif
Membre actif
Messages : 303
Inscription : mer. 19 sept. 2012 15:42
11
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par lulu »

En vue de ma première et future randonnée à la semaine.

Petit test et préparation physique en vélo de course.
3 jours d'affilé ce WE, 41km à 23.2, 23.9 et 24.1km/h braquet 52*17
Tous les signes sont positifs, bonne récupération, pas de douleurs articulaires même l'hernie hiatale, le canal carpien et ma hanche artificielle se portent bien.

Prochain test en août 3 jours en vélo de rando au programme Chalon - Cluny et retour (voie verte), Chalon - Saint-Léger-sur-Dheune et retour par le canal du centre(Eurovélo6) et Chalon - Seurre et retour (Eurovélo6). L'ordre des 3 sorties peut changer
On verra à quoi je ressemblerai à raison de 5 à 6 heures en selle par jour.

S'il y a des amateurs dans la salle je partage le chemin.


Au plaisir
Lulu

etor
Membre
Membre
Messages : 48
Inscription : mar. 16 juil. 2013 14:13
10
Status : Hors-ligne

Re: Quel rythme en randonnée ?

Message par etor »

52/17 ça commence a être du bon braquet, moi en entraînement je met rarement le 52, du 40/16 voir 40/15 c'est bien je trouve, tu mouline bien et ça n'empêche pas ensuite d'amener gros lorsqu'il faut :velo4


Répondre