Idée qui agace ...

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alpt78
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Re: Idée qui agace ...

Message par alpt78 » mar. 5 nov. 2013 17:11

Il ne va pas tarder à nous donner son avis à ce sujet.



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EgaregEtKristell
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Re: Idée qui agace ...

Message par EgaregEtKristell » mar. 12 nov. 2013 17:16

J'ai pu voir le parcours proposé pour le BRM 200 de Guipavas : http://www.openrunner.com/index.php?id= ... OR_service
La feuille de route : http://jeanpba.homeip.net/20140101_PBPB ... s_200k.pdf

Du coup, cela me titille davantage encore : le parcours passe par chez moi ! J'ai passé toutes mes vacances à Kerlouan et je connais très bien toute la portion entre Saint-Pol de Léon et Ploudalmézeau et j'ai habité quelques temps à Plougastel, donc la portion entre Guipavas et Daoulas ne m'est pas non plus inconnue !
J'ai déjà emprunté certaines routes en tandem lors de notre Tro Breiz en 2012 et je sais que les paysages vaudront le coup d'œil.

Par contre, ce serait ma première participation à ce genre de manifestation. D'où plein de questions en pagaille :
- Quelles sont les modalités d'inscription ?
- Faut-il être affilié FFCT ? Si oui, comment c'est-y qu'on fait ?
- Y a-t-il un niveau minimal requis ? Si oui, lequel et comment est-il validé ?
- Y a-t-il un équipement spécifique à avoir ?
- Comment on se prépare pour un parcours de ce type ?
- Quelles sont les erreurs à éviter avant, pendant et après la randonnée ?
- Est-ce réellement réalisable avec un esprit cyclo-TOURISTE ? (Pas acharné du grand développement, arrêts photos envisageables ?)
- Je ne suis PAS DU TOUT un adepte des boissons et aliments énergisants et je n'ai jamais fait 200 km d'une traite, c'est grave docteur ?
- Est-il possible et autorisé de se faire accompagner sur une partie du trajet ? Je pense que le tandem familial sera probablement de sortie si je passe dans le coin...

Je suis tout ouïe quant à vos commentaires, critiques et remarques. Je posterai probablement les mêmes questions sur le forum de la longue distance ; ils auront sûrement des avis complémentaires.
Dernière modification par EgaregEtKristell le lun. 18 nov. 2013 16:45, modifié 1 fois.




Sapaudia
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Re: Idée qui agace ...

Message par Sapaudia » mar. 12 nov. 2013 19:17

http://cbandiera.free.fr/pbp/200km-2007.php
page mal faite
mais promis je la remet au gout du jour
6 ans apres ..
apres y aura les 400 ans
pour les quels je fis bien plus en forme
la preuve
http://cbandiera.free.fr/pbp/400-km-2007.php
pages pourries mais depuis jai appris les css, je refais donc pour toit ..
---------------
1 - pas besoin de la licence ffct
2 - vas y c'est réalisable sans souci meme en cyclo tourisme les délais st larges
3 pas d accompagnement mais ya des mecs qui font, chacun fait ce kil veut, mais accompagnement c'est nul
4 200 bornes avec un peu d entrainement c est a la porté e de tous
5 boisson ? : suffit d'apporter 200*8 Kcal soit 1600 Kcal soit 2 bidons de prepa( eau miel thé) + enca +800 Kcal de midi (2 sandwiches)
6 matos n importe quel velos en etat de rouler , prendre matos de repartion mini (2 ch a air)
7 un Nappareil foto pour fotographier un ou deux trucs
8 inscription tu te pointe sur place a l heure et donne 5 euros
8 bonne rte
9- prepa : classique , on suite la progression classique de debut de saison : 2000 km conseillés

S'entrainer régulièrement

Fixer clairement ses objectifs
pour moi 79 heures
Etablir un plan d'entrainement

(8000 km avant le départ) :

Phase une : retrouver le coup de pédales, sorties de 1 h à 2 h, sur le plat, allure souple, tourner les jambes à 80 tours /mn sans forcer 1500 km
Phase deux, monter en km jusqu'à 3 h (75 km) à allure endurance
Dès que le coup de pédale est bon, monter quelques côtes de pls kilomètres en variant vélocisté et puissance
Aller jusqu'à ,des sorties de 100 km en gardant un bon rythme, ce sont les sorties de bases, et maintenir une ou deux sorties 2 h tranquilles, et inclure le week end des sorties longues de 200 à 300 km en balade dans un but de visites et plaisir.

Altermer les sorties endurance et vélocité pour moi, ce sera des sorties dans ma région de 50 km à 80 km, à allure normale et des balades sur plusieurs jours,
sans se prendre le choux Respecter une progression cohérente (elle est donnée par l'allongement des jours et le temps) Tenir un carnet (c'est fait depuis 40 ans)

je vois que tu connais le fameux JFB
comme claudio
cb




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paddy
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Re: Idée qui agace ...

Message par paddy » mar. 12 nov. 2013 21:56

Bonjour à tous;
deux points si possible d'avoir précision ...
"
5 boisson ? : suffit d'apporter 200*8 Kcal soit 1600 Kcal soit 2 bidons de prepa( eau miel thé) + enca +800 Kcal de midi (2 sandwiches)
"
les 200*8 c'est 200 Km et 8 Kcal par km ? donc ça c'est le déplacement
l'encas au cas ou
et les 800 Kcal c'est le repas "normal"
c'est bien ça le calcul ?
remarque en passant
si c'est le cas on est effectivement très loin des doses en cyclo sportif (plus de 250 Kcal au litre), mais c'est pas du tout le même rythme

"
9- prepa : classique , on suite la progression classique de debut de saison : 2000 km conseillés
"
2000 km sur quelle période, les 3mois précédents ?

Bonne route



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Cirilo
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Re: Idée qui agace ...

Message par Cirilo » lun. 18 nov. 2013 04:13

EgaregEtKristell a écrit :...cela semble réalisable (15km/h de moyenne roulée, hein !).
Attention, ce n'est pas 15 km/h roulés mais bien tout compris: vélo, repas, sommeil, douche, consultation de médecin, réparation du vélo... Cela fait une nette différence lorsque l'on est en manque de sommeil et qu'il faudrait s'arrêter dormir 3 ou 4 heures mais que l'on ne peut pas le faire car on est à la limite de l'élimination.


Cirilo...............................
Vivez vos rêves, ne rêvez pas votre vie
Mon Tour du Monde à Vélo : http://www.horizonto.net


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Re: Idée qui agace ...

Message par Sapaudia » lun. 18 nov. 2013 08:58

sans voulmoir faire des theories a deux balles
---
c est ce qui mavait semblé une base lorsque je couraillonait
--
à vélo on dépense en roulant disons a un rythme endurance 25-28 km h sur du plat 15 kcal par km (ca peut monter a 80 kcal en montée ; o en descente
en prenant cette base de 15 kcal (en course ca monte bcq plus bien entendu) mais je prend cette base
après ca if suffit de composer avec des bidons, des encas des poudres de perlin pinpin
sans oublier le repas de midi en plus (800 kcal ce qui est un repas de midinette), le pdj bien sur 700 kcal et le soir 800-1000 kcal
-----------
le coureur va bien sur affiner, le cyclo sportif ou le couraillon va faire un peu a l’instinct et le cyclotouriste tout rustre comme claduio, qui est passé par ttes les zetapes, sans tape un peu, sauf qd il décide enfin de perdre du poids

je dirais 3000 km en 3 mois
mais ces théories ont évoluées voir sur les sites de couraillons

qd eux vitesses !
ya 10-15 ans je comptais 25 km sur des parcours vallonnés (hors arrêts bien sur) mais peu ou pas d’arrêt, a présent jean suis a 15 km heures et bcq d’arrêts, pipi, et sur images
dailleurs je ne regarde même plus
a chaque age ses motivations



claudio



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EgaregEtKristell
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Re: Idée qui agace ...

Message par EgaregEtKristell » lun. 18 nov. 2013 16:53

Cirilo a écrit :
EgaregEtKristell a écrit :...cela semble réalisable (15km/h de moyenne roulée, hein !).
Attention, ce n'est pas 15 km/h roulés mais bien tout compris: vélo, repas, sommeil, douche, consultation de médecin, réparation du vélo... Cela fait une nette différence lorsque l'on est en manque de sommeil et qu'il faudrait s'arrêter dormir 3 ou 4 heures mais que l'on ne peut pas le faire car on est à la limite de l'élimination.
Merci pour la correction... Le temps limite est bien basé sur la vitesse moyenne TTC (Tous Temps Compris) de 15km/h. Je me suis emmêlé les doigts dans le clavier ! :oops:
Les arrêts divers et variés (ravitaillement plus ou moins long en terrasse, réparations, émerveillement numérique ou argentique) n'arrêtent pas le chrono !

Mais actuellement, rouler à 15km/h ne me demande pas trop de sacrifices ou d'énergies : tenir ce rythme relativement tranquille sur 200 km ne me paraît pas sur-humain... Mais je n'ai pas envie de pédaler toute la journée sans m'arrêter ! Pour un premier BRM 200, il me faut donc imaginer un plan de route et d'entraînement : comment bien choisir la durée et l'espacement entre les pauses ?
Dernière modification par EgaregEtKristell le lun. 18 nov. 2013 17:01, modifié 1 fois.




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Re: Idée qui agace ...

Message par Sapaudia » lun. 18 nov. 2013 16:55

sur un 200 km
25 km/h a 30 ans sans souci voir plus vite
8 heures
sans arrêts ca se fait claudio l'a fait
disons 3 fois 5 mn histoire de p.. et pointer

8 h 15
donc 6 h 14 h 15
---
donc la prepa
500 km tranquille en moulinant 42-16 sur du plat mais sans trop lambiner toutefois + un peu d'autres sports 'sortie de 1 h)
500 km ou on roule ou on roule tranquille + ql accel dans le sommet des bosses 1h 1h 30
ensuite 1000 km sorties juska 3 h , on roule soutenu mais tranquille (en endurance) qlq acce ds les bosses
ensuite on peut sur 1000 m faire 1 sortie longue de 4 h a bon rythme endurance et 2 sorties aevc des accélérations (voir les théories du fractionné)
mais pas la peine de se prendre la tronche 200 km a 25 km/h ce n est pas le championnat du monde


cb




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Re: Idée qui agace ...

Message par paddy » lun. 18 nov. 2013 18:23

Bonjour à tous;
Je souris mais sans malice à propos du temps imparti pour les BRM...
Je discutais ce WE avec ma connaissance (celle de mon premier message de ce sujet) quant au temps.
Il me demande si j'ai vu le délai absolument gigantesque de 13H30 pour seulement 200 Km.
Un 200 en cyclo sportif qui avance c'est (bien) moins de 7H sauf qu'il ne fait rien qu'appuyer sur les pédales
Avec un grand sourire (celui sans malice) je lui réponds oui mais.
Le circuit n'est pas fléché,
les contrôles, c'est pas forcément un truc bien balisé
...
Bref du cyclo TOURISME
et déjà la partie navigation devient un problème. Mais me dit-il certains auront des GPS.
Oui bien sur !
sachant qu'un GPS tient 10-12 H pour 200 km, ça tient pour 300 c'est moins sur!
Et passer 200 Km sur le porte bagage d'un cyclo pour cause d'incapacité à lire une carte, ça fait pas touriste comme attitude.


@Sapaudia : merci pour les précisions catégorie "pain-paté" et 3000 Km en 3 mois pour la prépa au moins ça donne une idée réaliste. (et éventuellement perfectible comme tu le laisses entendre).

Pour ma part comme il s'agit de voir ce qu'est un BRM, je ne me focalise pas sur la performance, je suis plus intéressé par le matériel utilisé, les trucs et astuces, le quoi et le pourquoi, les ravitaillements, la gestion des contrôles bref des trucs complètement inconnus pour moi.

Si mon but était seulement de faire 200 Km, je prends l'itinéraire et j'y vais seul, et je boucle ça en moins de 13h30.

Bonne route




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Re: Idée qui agace ...

Message par Sapaudia » mar. 19 nov. 2013 07:13

en fait ces brm st entre le cyclo sport et le cyclo tourisme
je crois que les délais sont entre 7 jh et 13 h
après chacun adapte
jai vu des mecs albertville 1998
faire carrément la course et tricher en coupant par la rocade a faverges se faire suivre par papa en bagnol et m engueler parce que je ne prenais pas les relais
et faire les malins a la arrivée car ils avait fait 35 de moyenne
raisonnablmenbt a 30 ans avec 3000 km ds les jambes sans faire la course a allure foncière (ca fera une bonne sortie fonciere) sans lambiner et en s'arretant 3 fois 5 mn histoire de p.. et foto graphier la pancarte 8 h 15 mn c'est faisable
pas besoin ni de gps eni de mémé ps ni d etre un as de la carte ign , le topo voir la carte au cas ou car le topo indique la rte a suivre et les parcours ne st pas trop tourtueux et passent sur des routes départementales assez larges et connues

en revanche pour les 400 km et 600 km et 1000 km les delais font deja moins rire
essayer 1000 km a 13 km/h de moyenne !
ca fait 75 heures soit 3 jours , il faut donc se taper 300 borbnes par jour (si on dort la nuit) (car pour moi la nuit on dort, ou fait l'h..°
la on rit deja moins
cb

nb : voir le site des BRm et jean Phil battu c'est le grd spécialiste de la question
lui vs zexplikera tt ca mieux que moi
(jai roulé une fois avec JFB, deux locomotives lachées dans la pampa ..)

http://cyclo-long-cours.fr/brm/

http://jeanpba.homeip.net/

cb



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Bababobo
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Re: Idée qui agace ...

Message par Bababobo » mar. 19 nov. 2013 09:32

Ma petite reponse...

Je crois d'abord qu'il faut aimer la bicyclette;
qu'il faut savoir souffrir, avoir mal au luc apres tant dheures de selle;
avoir mal aux pieds, chauds les pieds dans les chaussures et les crampes qui vont avec...
Bon ben on dechausse et on pedale autrement pendant quelques kilometres.
Je me souviens avoir fait dans la meme semaine la Francilienne avec un paquet de belles cotes, 230 bornes a presque 28 de moyenne, tout compris bien entendu.

et le vendredi suivant, je partais avec un couple d'amis pour Bordeaux;
arrives a Bordeaux le samedi dans la matinee, on passe s'inscrire dans la categorie qu'on pensait etre la bonne pour nous, a savoir 25 heures ..

et on va terminer la matinee chez un ami a mes zamis...
Repas du midi pas mal avec differents :champagne bordelais ; vous auriez vu sa cave au gars...bien des restaurateurs auraient pu etre jaloux...
et on a failli ne pas etre sur la ligne de depart... :lol: :lol:
Depart a 14h pour Bordeaux - Paris et arrivee a Fontenay - sous - Bois 26h et 03 minutes plus tard, quasi 23 de moyenne tous arrets compris aussi;

J'avais quel age? me souviens plus trop, environ 45 ans et j'etais loin, tres loin meme de faire 1.000 bornes de velo par mois ...

Faut avoir la nacque, l'envie, aimer ca, je l'ai deja ecrit...


Toutes mes photos avec Panasonic Lumix G 85 et zoom manuel de kit 14-42 ( 28 - 84 en equivalence 24x36 )


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Re: Idée qui agace ...

Message par paddy » mar. 19 nov. 2013 19:51

Bonjour à tous;
@Sapaudia : ceux qui "trichent" ne font que tricher contre eux même.
Il n'y a pas de classement.
Le premier n'existe que s'il y a un deuxième.
La triche pour moi, ça ne veut rien dire, le mot est vide de sens.
Comparer deux cyclistes sur la route n'a aucun sens,
l'un à "quelques" années de plus que l'autre
l'un est sédentaire l'autre ...
l'un fait 4 sorties par semaines l'autre 1 seule
...

Pour moi en sport il y a deux catégories, les pro et les autres, les pros celui qui gagne le plus de fric est le meilleur, les amateurs aucune différence entre celui qui boucle 15O km en 4h et celui qui met 8h. Seul bémol celui qui est assez con pour vouloir faire comme les autres (lesquels d'ailleurs?) et qui fini chez le médecin.

"en revanche pour les 400 km et 600 km et 1000 km les delais font deja moins rire" j'en doute pas.

Pour citer un participant d'un PBP
à l'issue d'un PBP il y a 3 catégories
ceux qui disent super j'y retourne
ceux qui disent 1 fois mais pas 2
ceux qui sont dégoutés (y compris totalement du vélo)

Bonne route à tous



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