Cyclos-Cyclotes | Forum

Bonjour,

je m’appel Jean-Marc et j’ai 50 ans depuis un peu plus d’un mois, pour mes 1.73m je pèse quand même 96.5kg c'est pour cela que je me suis acheté un beau VTC un STEVENS X8 et je fais 20 à 30 km par jour (sauf jour de pluie) dimanche dernier 76km.
Sans changer mon alimentation j'ai perdue en 1mois 5kg et fais 490km.
Mon rêve serait de grimper un jour un beau col dans les Alpes , c'est pour cela que je m'adresse à vous
Pour l'instant je ne roule que sur du plat le long du Rhin, et fait des petites côtes en forêt noir (petites côtes j'ai dit max 1km)
Si je suis sur le bon forum, pourriez vous me dire dans quelle partie je dois aller pour me faire aider autant sur le plan vélo que santé, je suis un peu arrivé au stade ou comme tout débutant j'aimerais avoir des conseils et peut-être un peu de soutient.
En espèrant avoir de vos nouvelles et de vous lire sur d'autres sujet, je vous remercie d'avance.
Jean-Marc

bonjour
bien venue

pour la santé je crois quil ya une rubrique ici

roule progressivement d'abord sur le plat en moulinant tranquille, il faut prendre le coup de pédale
ensuite on augmente progressivement en y incluant des bosses et puis des cotes et des petites cols que l on grimpe sans forcer
qd le coup de pédale est la on peut faire deux trois petits accélérations au sommet des bosses

il faut resepecter des periodes de repos
3-4 entrainements apr semaines suffisent pour progresser

il faut en effet perdre du poids si possible
une visite chez le médecin est vivement conseille
une vraie visite un vrai bilan
http://cbandiera.free.fr/securite/sante/" onclick="window.open(this.href);return false;

et surtout écouter son corps
ne pas forcer la machine

Re,
merci Sapaudia de ta réponse, pour le médecin c'est fait, à part le plus important "la cardio en effort" qui sera faites le 26 de ce mois.
a++

Bonjour jm 68,
Tout d'abord bienvenu sur "Cyclo-Cyclotes" où tu trouveras des personnes sincères et de
bons conseils.
Question santé, en tout premier lieu (je crois que c'est déjà fait) voir ton médecin traitant,
et à mon avis, pour la progression, la régularité est je pense primordiale.
Bien sportivement,
le Ziquet

"Savoir se hâter avec lenteur"

tres bien
attention le cardio , il faut savoir bien l utiliser c est asse3z technique
il faut voir avec un cardiogue branché sports

sinon sur le net ya tte une literature sur ce sujet
faudra trier pour en tirer le juste

claude

Bienvenue sur le forum.
Moi aussi débutant en rando-cyclo, j'y vais molo....

Bonjour à tous merci de vos réponses.
Oui il vaut mieux y aller doucement, moi je crois que j'ai exagéré un peu, mais cela fait tellement de bien de sentir ses muscles quand on étire les jambes.
Cela fait un peu plus d'un mois que je roule en vélo et: 490km, -5kg, -3cm de tour de taille.
Voila que j'ai arrêté de fumer parce que je veux en plus du vélo faire un peu de course à pieds, autant le vélo passait avec la cigarette la course à pieds ne passe pas du tout.
Bien sur je ne fais pas cela comme un malade, j'ai trouvé un plan d'entrainement pour débutant sur le net qui est vraiment très très bien.
Tenez moi les pouces pour que tout ça réussisse.
a++ jm68

Bonjour,

petit dépoussiérage pour vous parler de mon nouvel engin "un Trike"

Donc c'est un vélo couché à 3 roues de la marque AZUB, les trois roue sont en 20" (406) à l'arrière est monté un pneu Big Apple c'est un pneu assez large 50mm très confortable sur chemin.
Pour les développements 22/32/42 et 11/32 c'est un vélo acheté d'occasion pour faire un test avant de dépenser plus, pour un modèle un peu plus adapté à mes envies, mais ma femme qui pourtant ne veux pas faire de vélo a déjà posez une option de reprise

Pour la première prise en main pas de problème on s’assoit et ça roule, chaussure auto presque obligatoire si on glisse d'une pédale on peut se coincer sous le châssis, et la pas bien.
Au début la vitesse est bien moindre que celle du vélo "droit" ce sont des autres muscles qui travaillent, et faut commencer doucement, mais on est de suite séduit par le coté confortable et joueur du Trike.
Quelques petits avantages, pas besoin de déclipser à l'arrêt, s'arrêter et prendre une photo sans poser pieds à terre, boire manger et même faire une sieste sur le vélo, pas besoin de béquille ça tient tout seul, avec le développement adéquat on peut monter des pentes à gros pourcentage en moulinant vue que la vitesse peut descendre à l'infinie en gardant une trajectoire droite et sans tomber. On peut aussi s'arrêter en pleine monté se reposer quelques instant et repartir sans avoir besoin d'effort comme en Vélo droit pour reprendre une vitesse de 5/8 km/h pour garder l'équilibre, et bien sur le confort, plus de kiki endormi, plus de mal au c.l, plus de mal aux poignées et à la nuque, que du bonheur.
Bien sur on peut monter tous les cols avec beaucoup moins d'efforts qu'en vélo droit, mais bon à une vitesse bien inférieur, faut vraiment changer sa façon de faire du vélo, on regarde plus la nature, les petites fleurs le long du chemin, on fait la course non plus avec les autres cyclistes mais avec les piétons mais on arrive quand même ou on veut.
Pour la descente là c'est autre chose, plus de mains crispées sur les cocotes de freins, c'est plaisir pur, genre karting de l'adrénaline à l'état brut, on se fait plaisir comme un gosse, virages serrés, mais bon d'abord il faut monter si il n'y avait que des descentes je suis sur que tous le monde aurait un Trike.
Pour la randonnée la aussi le Trike a son mot à dire, on peut le charger comme une bête et avec une remorque pas de problème beaucoup mieux qu'en Vélo droit.

Maintenant quelques désavantages, vitesse plus lente on perd facilement 20/30% par rapport au vélo droit, et même beaucoup plus en monté. La largeur peut poser des problèmes, l'encombrement, trois voies au lieu d'une, très bas sur route, etc....

Et maintenant une petite conclusion, le Trike m'a permis de retrouver le plaisir de faire des sorties, d'entretenir ma santé, de voyager. Pour les cyclistes ne pouvant plus faire de vélo droit que se soit pour raison de santé, de poids, de capacité musculaire, de peur de tomber, d'age, je ne peux que vous conseiller, faites un essaie cela ne coute rien et peut rapporter beaucoup.

Bien sur je ne veux pas dénigrer le vélo droit, bien loin de moi cette idée, rien ne vaut un beau randonneur et les plaisirs qui vont avec.

Je vais en arrêter là pour l'instant, bien sur si vous avez des questions n'hésitez pas je me ferais un plaisir de répondre.

a++
Jean-Marc

Pour Bababobo:

Liste des sites constructeurs.
Optima - Catrike - Hp Velotechnik - Challenge - Hase - ICE - Greenspeed - Performer - Anthrotech - GForce - Sinner - TW Bents - ADV (Windcheetah) - Terratrike - Sun - Lightfoot

http://www.challenge-ligfietsen.nl/ http://www.icetrikes.co/ http://www.hpvelotechnik.com/ http://www.catrike.com/ http://www.hasebikes.com/ http://www.greenspeed.com.au/ http://www.performer.com.tw/ http://www.anthrotech.de/

Tu peux trouver en français avec g...le

a++
Jean-Marc

Merci Jean-Marc pour ce commentaire ainsi que les liens des constructeurs.

Merci beaucoup Jean marc

Super Jean-Marc, l'important est que tu puisse continuer à pratiquer ton activité favorite !!

Moi aussi j'ai lorgné quelques temps sur un trike et je n'ai pas osé sauté le pas......
Il faudrait que je me donne la peine d'en essayer un...
Le seul problème c'est de prendre le train ?? quasiment impossible.....??

Pour toi le principal est que tu te fasse plaisir.
Raconte nous tes balades en trike

Bravo et merci pour cette présqentation du trike, jm !
A +,
Franck.

Bienvenu à toi Jean marc.

Dans mon village j'ai un collègue qui possède également un vélo couché (2 roues par contre).

Il m'a dit qu'il me le ferait essayer !!!!!!!! à voir.

Les sensations sont autres que le vélo droit c'est clair mais çà peut être sympa.

Bonne route et bon courage pour ta perte de poids, santé et montées de cols.

Pour ma part les derniers en date restent Mt Ventoux (1990m) et le Gerbier de jonc (1500m ,moins rude en %, mais montée de 45kms d'Aubenas - Ardèche.

A+

Le Pirate Sergio