Cyclos-Cyclotes | Forum

Bonjour, je souhaiterai savoir si il est possible de savoir combien de calorie on peut dépenser sur une sortie de plus de 100 km ?
Merci d'avance
sportivement

Non, ça dépend de beaucoup de choses : vitesse, dénivelé, efficacité...

Merci de me répondre aussi rapidement Loz
En fait je demande cela pour avoir des conseils en nutrition
Je fait des sorties a mon rythme plutot tranquille entre 20 et 25 de moyenne en fonction du vent. en fait la moyenne n'a pas d'importance pour moi c'est simplement ne pas me faire pieger par la nuit je suis pas tres matinale
Mais j'ai fait une randonnée de 200 km et j'ai eut les jambes vide au bout de 170 km, et je voudrai faire paris roubaix mais j'ai peur de coincer au niveau des jambes

Je te donne les distance que j'ai fait
80km 130km 200km 70km 150 km 100km et hiers 120 km
je suis preneur pour tout conseils

Le mieux c'est d'emporter à manger pour éviter la fringale. Personnellement, je prends indifféremment: fruits secs (abricots, pruneaux), fruits frais, chocolat, pâte d'amande. Et si j'ai envie, je m'arrête dans une boulangerie.
Le mieux est de grignoter de temps en temps avant d'avoir faim.

alors la je suis un grand specialiste de la question

en effet tout dépend comme disait le grand Fernand Raynaud


de la dénivellée (Oui oui c'est bien féminin , une dénivellée, ..., ca ne m'étonne pas)

pour ma part en sortie disons entrainement (endurance tranquille on va dire ) compter 20 Kcal / km en moyenne

bien sur en cote ca peut aller a 80 Kcal / km
je coirs que j'avais fait une page la dessus
mais ou l'ais je mise ?

oh puis tiens ca me donne faiim tout ca ..

le glaude

donc pour 200 bornes

15 kcal *200 = 3000 Kcal

pour ma part j'estime qu'il faut bien recharger ces calories a raison de 8 kcal / km

donc prendre 1600 Kcal sous forme de
poudre de perlin pinpin diverses (athon, migros, ou d'autres, ou thé sucré)
fruits secs , ou selon son habitude

sans oublier le repas traditionnel de midi , soit environ 1000 Kcal

ne pas oublier le PDj du matin (800 Kcal) (pain beurre café thé fruits secs yaourts)

et s'il fait chaud ne pas oublier de boire

(apparemment la poudre de la migros m'a bien convenu puisque j'ai bien fait 170 km dimanche sans (trop de soucis)
(mais ya plein d'autres boissons)

(une bonne biere a midi, ca fait qd meme du bien par la ou ca passe, sauf si on fait une cyclosportive, mais on est pas dans la meme catégorie alors)

--
et des sous au cas ou !

mais tout cela c'est ton expérience qui le dira

le glaude

cbandiera a écrit :
et s'il fait chaud ne pas oublier de boire

le glaude

Samedi dernier, dans la Somme, grand beau temps, et chaud, vraiment chaud (28°C à l'ombre). Je n'avais jamais autant bu.

En général, je compte un bidon 600ml pour 70 bornes. Donc là, avec 84 au programme, j'en avais prévu 2.
Sur la route, au pointage de chacun des 2 BPF, j'ai pris un coca. Et plus loin, à un cimetière, j'ai refait le plein d'eau.

Total pour 84 km : 60 cl de jus d'orange/eau/miel, 53 cl de coca, et environ 75 cl d'eau.