Sciatique, contracture dorsale

[Hristo]

Aloha,

ça y est, enfin je connais les joies de la sciatique !

Depuis quelques joues une douleur sourde qui irradie ma jambe gauche. Ce matin, je me décide à aller voir le médecin. Premier diagnostic : pincement du nerf sciatique mais elle me trouve très tendu, le corps très contracturé, y compris les machoires. Donc au final, quelques séances de kiné et un impératif : échauffements et étirements. Je lui ai répondu qu'en effet je ne m'échauffais pas forcément car je ne fais que de l'endurance à courant et en vélo. Concernant les étirements je suis aussi assez laxiste. Sa réponse fût laconique : à 20 ans on peut tout se permettre, après 30 ans faut penser à l'avenir. Punaise elle m'a assassiné, je n'ai plus 20 ans !

Par contre elle m'a précisé de continuer à rouler à vélo et à courir. Il faut que je m'échauffe et que je m'étire. Vous avez des conseils en échauffements et étirements ?

[Alain66]

""""Aloha""", c'est Basque pas Béarnais !!!!!!

Pour la sciatique, je vais pas t'aider, car moi non plus je m'étire pas assez. En tout cas, il y a des gestes à adopter, plier les jambes pour se baisser.......
Mai, il y a ici un spécialiste "Henri", qui va se faire un plaisir de te donner plein de conseils.... Adichats !!!!

[Hristo]

""""Aloha""", c'est Basque pas Béarnais !!!!!!

Ah non, c'est Hawaïen

Aloha est le mot de la langue hawaiienne le plus utilisé. Il peut signifier bonjour ou au revoir. Il exprime aussi l'amour et l'affection. Aloha est un symbole. L'aloha est un style de vie et une façon de traiter les autres avec respect et amour. Sa définition nous invite à commencer par s'aimer soi-même pour ensuite irradier les autres de notre amour.

Non, je ne suis pas un illuminé (enfin, pas toujours), mais j'aime à saluer de cette façon. Au passage en Béarnais, c'est plutôt Adishatz et en Basque Egun on.

[CYCLOHC]

Ce problème est fréquemment fois soulevé. Je commence, d'abord, par me répéter : les sujets de santé sont difficilement fiables sur le net, exposés à trop de fantaisies. Se reporter à ce post :

http://www.cyclos-cyclotes.org/forum/vi ... f=8&t=4194

Je nuancerais, quand-même, pour la pratique de la course à pieds : je la considère comme un "brasier" sur les problèmes musculo-articulaires en phase inflammatoire. C'est, par contre, un excellent moyen de conserver le tout en bon état quand il n'y a pas de lésion.
Mais...rien ne vaut la BICYCLETTE !!

Si tu es "tendu" au point de contracter même la mâchoire, je ne résisterai pas au plaisir de te communiquer cela :

http://www.osteopathie.org

....mais, discutes-en ouvertement avec ton Médecin-Traitant.

Adishatz

[Alain66]

Hristo, merci pour la précision concernant "Aloha", j'étais persuadé que c'était Basque !!!
Ma mémoire me fait des tours malgrè les 5 ans passés à Bayonne au milieu des Basques...... Les Basques n'ont tout de même pas colonisé Hawaï (MDR)
Pour ce qui est d'Adishat, c'est du patois occitan et comme c'est à l'origine une langue parlée, c'est une retranscription qui s'écrit de plusieurs façons....
Bon j'espère que les douleurs vont se solutionner ..... Adichats

[CYCLOHC]

...Une légende dit que les Basques étaient partis peupler l'Atlantide, peut-être ont-ils poussé jusqu'à Hawaï !

[Hristo]

Ce problème est fréquemment fois soulevé. Je commence, d'abord, par me répéter : les sujets de santé sont difficilement fiables sur le net, exposés à trop de fantaisies. Se reporter à ce post :

http://www.cyclos-cyclotes.org/forum/vi ... f=8&t=4194

Je nuancerais, quand-même, pour la pratique de la course à pieds : je la considère comme un "brasier" sur les problèmes musculo-articulaires en phase inflammatoire. C'est, par contre, un excellent moyen de conserver le tout en bon état quand il n'y a pas de lésion.
Mais...rien ne vaut la BICYCLETTE !!

Si tu es "tendu" au point de contracter même la mâchoire, je ne résisterai pas au plaisir de te communiquer cela :

http://www.osteopathie.org

....mais, discutes-en ouvertement avec ton Médecin-Traitant.

Adishatz

Je commence la kiné ce midi mais je garde l'ostéo en tête. Mon médecin a insisté pour travailler sur des étirements, la souplesse et mon stress. Elle m'a conseillé le Taï Chi à moi qui suis souple comme un robot et tendu comme un string...

[Nan06]

Je crois que Cyclohc à tout résumé...

la course à pied, oui, quand tout va bien (et encore avec certaines précautions: terrain, chaussures, etc...) pour le reste et comme dans tous les sports échauffement, étirements, etc...
Par contre si tu as déjà la douleur dans la jambe , je te conseille de faire un long repos car c'est un signe "avancé", surveilles bien que cela ne descende pas dans le pied dans tous les cas.
Et c'est vrai que je me suis mis au vélo après mon accident de montagne , ne croyant pas du tout un ami cycliste depuis toujours qui me disais que c'est un excellent sport pour ce genre de soucis, et bien force est de constater qu'il avait raison et que depuis que je suis monté sur une selle, çà va plutôt pas mal !!!

Allez, courage et patience et ne pas rester allonger en permanence pour autant comme le préconisait et continue de le dire certains, par contre s'auto-proteger me parait tres important en faisant attention à chacun de tes gestes (çà parait un peu contraignant au début mais tu en prends vite l'habitude).

[Bababobo]

Et si tu ne sais ce qu'est la TGM , Technique Gestuelle de Manutention,

demande à ton patron de te payer quelques cours que tu mettras très vite en pratique au boulot mais aussi dans la vie courante et à la maison....

[Hristo]

C'est moins douloureux mais ça tire encore un peu. Le vélo, je continue pour aller travailler et me déplacer. Par contre je freine la course à pied pendant deux semaines sur conseil du kiné. Ce qui a le plus impressionné le kiné ce sont les raideurs dorsales. Il m'a montré quelques techniques d'étirements. Il m'a garanti qu'avec des exercices d'étirements et d'assouplissements j'allais être aussi leste qu'une liane dans quelques temps. Il faut y travailler environ 15 à 30 minutes par jour.

Je vais remplacer ma sortie longue de course à pied de lundi par une sortie cyclo.

[CYCLOHC]

Il m'a garanti qu'avec des exercices d'étirements et d'assouplissements j'allais être aussi leste qu'une liane dans quelques temps. Je vais remplacer ma sortie longue de course à pied de lundi par une sortie cyclo.

Conclusion : si t'arrêtes de courir et que tu sors ta bicyclette, tu seras aussi leste qu'Eliane !!

[Hristo]

Arrêter de courir ! Tu veux ma mort...

Bah j'ai un peu forcé la dose au niveau course à pied ces derniers temps. Pour exemple, une sortie très longue seul pour le plaisir de 38km et 500m de dénivelé. Pendant six mois je suis sorti à jeun tous les matins pendant une heure. Je ne pense pas que ce soit l'excès que je paye mais le fait de négliger souplesse et étirements.

[etor]

...Une légende dit que les Basques étaient partis peupler l'Atlantide, peut-être ont-ils poussé jusqu'à Hawaï !

les basques sont le peuple d'origine.....

pour la souplesse j'ai fait un peu de yoga et moi qui suis souple comme du hêtre bien sec ça ma ramoli

[Hristo]

Petit retour sur mes soucis dorsaux. Depuis que je suis passé au cintre plat avec cornes, aucune douleur dorsale ni cervicale. CYCLOHC a bien raison.

[CYCLOHC]